1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

糖尿病患者飲食的7大原則，堅持下去血糖穩定不上升

患上糖尿病之后 ， 總會聽到有人抱怨“飯也不敢吃 ， 吃了血糖就會升高 ， 不吃還容易低血糖 ， 都不知道該不該吃飯了” 。
其實 ， 關于糖尿病人群來說 ， 飲食并沒有那么的復雜：

糖尿病患者飲食的7大原則，堅持下去血糖穩定不上升
文章圖片
糖尿病患者飲食的7大原則 ， 堅持下去血糖穩定不上升！
1、飲食要克制
男性：主食的量為250-300g/d ， 肥胖的男性200-250g/d 。
女性：主食的量為200-250g/d ， 肥胖的女性150-200g/d 。
肉類：男性的量為150g ， 女性為125g以內 。
蔬菜：無論男女 ， 每天至少攝入500g ， 最好的狀態是1000g 。
油脂：男性攝入量為25-30g/d ， 女性20-25g/d 。
而對于患有糖尿病且伴有腎病 ， 妊娠等情況的人來說 ， 飲食情況更為復雜 。

糖尿病患者飲食的7大原則，堅持下去血糖穩定不上升
文章圖片
2、吃飯要定點
對于糖尿病人來說 ， 每天的進食時間也是需要進行把控的 ， 最好兩餐之間的時間間隔大約5-6小時 ， 最少也需要4小時 。
而且每次進餐需要定時定量 ， 即便不覺得餓 ， 也需要適量地吃飯 ， 以防因為長時間不進食而出現暴飲暴食的現象 。

糖尿病患者飲食的7大原則，堅持下去血糖穩定不上升
文章圖片
3、飲食不重復
不僅要控制食量 ， 還需要控制每天吃飯時飲食的營養 ， 一定要進行合理的搭配 ， 來滿足身體所需求的營養物質 。
最好的搭配就是主食+蛋白+膳食纖維均需要涉及 ， 如果血糖能夠控制得很好 ， 還是可以適量地補充一些水果 。

糖尿病患者飲食的7大原則，堅持下去血糖穩定不上升
文章圖片
4、粗糧多 ， 細糧少
粗糧主要有糙米 ， 燕麥 ， 黑米等等；細糧主要有面 ， 米飯等 。
細糧攝入人體后 ， 在人體一系列的代謝之后就容易轉化為麥芽糖 ， 也就容易升高血糖 ， 不利于穩定胰島素的水平 。
另外 ， 粗糧大多處于低值低熱量的狀態 ， 平時應多以粗糧為主 ， 能夠起到很好的飽腹感 。

糖尿病患者飲食的7大原則，堅持下去血糖穩定不上升
文章圖片
5、葷素搭配
有很多糖尿病患者在確診之后 ， 想著肉也不能吃了 ， 因為吃多了會增加身體內的代謝負擔 ， 熱量超標轉化為脂肪 ， 進而增加胰島素的負擔 。
其實 ， 并不用過分的擔心 ， 平時還是可以吃一些高蛋白的肉 ， 如：雞肉 ， 牛肉等 ， 但也是需要控制量的 。

糖尿病患者飲食的7大原則，堅持下去血糖穩定不上升
文章圖片
6、少食多餐
有些人一天只吃2頓飯 ， 而且每餐吃得也都比較多 ， 其實這樣并不利于對于血糖的控制 ， 另外 ， 部分降糖藥也是根據一日三餐進行設計的 。
而對于高血糖患者來說 ， 可以將一天的飲食拆分為4-6餐 ， 每餐進食的量少了 ， 更加有助于血糖的穩定 。
多餐的目的就是要少吃 ， 一定不要只加餐不減量 ， 那效果可以說是適得其反 。

糖尿病患者飲食的7大原則，堅持下去血糖穩定不上升
文章圖片
7、烹飪要注意
對于糖尿病患者來說 ， 飲食應該多以清淡為主 ， 盡量做到不油炸 ， 少放鹽 ， 少放油 ， 少放糖等等 ， 減少熱量的攝入 。
如果能燉 ， 煮 ， 拌來吃的食物 ， 一定不要炒 ， 如果能炒的東西 ， 千萬不要油炸 。
【糖尿病患者飲食的7大原則，堅持下去血糖穩定不上升】總而言之 ， 對于糖尿病患者來說 ， 飲食一定要均衡 ， 如果真的忍不住想吃一點其他的 ， 那就放在中午 ， 不過到了晚上就需要清淡一點 。