1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

易導致月經不調的職業 如何預防經期不調( 二 )

月經不調


 

 
如何預防月經不調?
預防女性月經不調 ， 要注意以下事項：
1、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養不良的狀態 ， 也容易引發月經不調 ， 因此 ， 女性在平時也應合理的搭配飲食 ， 避免過度減肥 ， 多補充足夠的鐵質 ， 以免發生缺鐵性貧血 。
2、緩解精神壓力 ， 可從事一些全身運動 ， 如游泳 ， 跑步 ， 每周進行一至二次 ， 每次30分鐘 。
3、多食用一些有減壓作用的菜肴 ， 如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等 。
4、注意防寒保暖涼 。女性經期受寒 ， 會使盆腔內的血管收縮 ， 導致卵巢功能紊亂 ， 可引起月經量過少 ， 甚至閉經 。
【易導致月經不調的職業 如何預防經期不調】 5、多食用蛋白質多的食物 。經期經血不少 ， 造成血紅蛋白流失 ， 那么可以適當補充含優質蛋白質的食物 ， 來及時補充經期中流失掉的養分 。如蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含豐富的優質蛋白質 ， 所以可以經常食用這類食物補充 。