今天給大家介紹一套拍手操，
操作簡單，特別適合日常養生保健。
希望大家堅持下去，日久見成果！
第1節：拍指尖


文章插圖

方法：雙手手臂向上拍打50下，手指放松
功效：調節末梢血運，加強動能，激發全身活力
第2節：拍肩（肩井）


文章插圖

方法：雙手交叉拍兩側肩井穴50下，拍的時候手掌往下壓
功效：治療肩頸背疼痛，頭暈頭疼耳鳴等
第3節：拍肘（尺澤）


文章插圖

方法：雙手交叉拍打50下，先拍上方（尺澤穴），后拍下方（少海穴）
功效：治療網球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮，抑郁等
第4節：拍腕（太淵、神門）


文章插圖

方法：手掌從上往下拍太淵穴，手掌從下往上拍神門穴各50下
功效：對失眠、咳嗽、腕關節疼痛；活動受阻，小兒哭鬧有效
第5節：拍胸（中府、云門）


文章插圖

方法：手掌拍中府、云門兩穴附近50下，同時向后擴肩胛
功效：治療肩背痛、呼吸系統、咳嗽、咳喘、便秘等
第6節：拍肋（期門）


文章插圖

方法：雙手拍打期門穴附近50下
功效：疏肝解郁、胸痛、胸悶腹脹、惡心嘔吐
第7節：拍大腿根部（髀關）


文章插圖

方法：拍打大腿根部腹股溝髀關穴附近50下
功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼
第8節：拍臀（環跳穴）


文章插圖

方法：雙手拍環跳穴附近
功效：腰腿疼、臀部疼（梨狀肌損傷）
第9節：拍肚臍（神闕、關元俞穴）


文章插圖

方法：雙手一前一后交叉，拍打神闕、關元俞穴附近
功效：治療小腹涼、腹痛痛經、月經不調、腹瀉便秘、老年遺尿遺精、尿頻等
第10節 拍膝蓋（犢鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴）


文章插圖

方法：腳蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下
功效：膝關節疾病、脾胃不和、消化不良、痛經、糖尿病輔助治療
第11節：拍大腿（殷門穴）


文章插圖

方法：拍殷門穴附近
功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木
第12節：拍小腿（承山穴）


文章插圖

方法：拍打承山穴附近
功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木
第13節：摔涌泉


文章插圖

方法：雙腳掌分別擊打地面50下
功效：頭疼頭暈、便秘、嗓子疼、喑啞、身痛肢冷
第14節：拍頭


文章插圖

方法：雙手指腹拍打50-100下（微閉雙目）
功效：頭暈頭痛、頭為諸陽之會、頸肩疼、失眠等。

• 飲食習慣|頭暈，走路不穩是怎么回事？與什么原因有關？建議了解
• 白噪音、褪黑素有這么神奇嗎？睡眠困難戶看過來|北京號小課堂 | 色氨酸
• 人體神奇的自愈力，讀一遍受益終身！
• 膽固醇|寒邪犯肺引起的咳嗽、鼻塞、頭痛，用對這3種中藥，或可緩解癥狀
• 土豆的功效與作用 土豆6大神奇功效
• 8級大風吹得孩子頭暈，3種如意果可以多吃，寓意平安喜樂
• 土豆是神奇蔬菜 吃土豆會不會發胖？
• 肝衰竭|“神奇藏藥”泡水喝了一個月，杭州女士差點肝衰竭！醫生提醒：出現這些癥狀要警惕
• 護理|腦供血不足導致的頭暈，做好5項護理措施，可避免發作
• 疾病|總是頭暈？那就要注意了，可能是招惹了這5種疾病