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為孩子選擇肉類食物的2大原則

蝦肉、魚肉、鵝肉、鴨肉、雞肉，其次才是羊肉、豬肉和牛肉 。鵝肉和鴨肉的化學結構很接近橄欖油，經常食用具有降低人體血內膽固醇的作用，對心臟保健很有好處 。魚肉蛋白質吸收率很高，所以對孩子和身體虛弱的人特別適合 。
【為孩子選擇肉類食物的2大原則】專家特別提醒說，吃小魚或小蝦時特別要連頭帶尾吃，魚頭富含磷脂等人體必需的營養素，而魚腹部豐富的魚油則是對身體有益的不飽和脂肪酸 。此外，和魚相比，蝦里的鈣和鎂的含量更加豐富，并且蝦中特有的蝦青素，具有抗氧化、防衰老的作用 。
第二，顏色淺的肉類營養成分越好 。
肉食類以顏色的有無及深淺可分為三大類：第一類為色澤鮮紅或暗紅，比如豬肉、牛肉、羊肉等 。第二類為肉色或嫩白色，如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等 。第三種為幾乎無色，主要是水生貝殼類動物肉，比如蛤肉、牡蠣與蟹肉等 。
專家解釋說，淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉 。而恰恰是體積越小的動物肉質的顏色越淺，再次說明體積越小的動物往往越有營養，建議大家日常飲食中應向體積小的魚蝦貝殼類食物上傾斜 。