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減肥食譜一周瘦20斤 專業減肥食譜大放送

減肥食譜

【導讀】對與女性來說 ， 肥胖可以說是她們的噩夢 ， 減肥又是很“為難”她們的一件事 ， 其實減肥并不是很艱難的一件事 ， 減肥也是可以通過飲食來實現的 ， 那么下面就一起去了解下如何通過飲食來減肥吧 。
想要通過飲食的方式減肥 ， 必須要制定一個有效的飲食瘦身計劃 。小編分享魔鬼飲食減肥法 ， 照著計劃表吃 ， 一個月之后你就會成為回頭率百分百的魔鬼身材 。
第一周：戒油戒葷戒辛辣
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周 ， 在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物 ， 因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式 ， 葷腥類的食物在這一周內禁止食用 ， 但是你可以吃 雞蛋 來補充動物蛋白 。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生 ， 這一周要避免吃這些食物 ， 盡量清淡為好 。
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推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿 牛奶 、全麥包
【減肥食譜一周瘦20斤 專業減肥食譜大放送】 早餐 可以一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包 ， 也可以是粗糧小 饅頭  ， 吃到6分飽就可以了 。在中餐開始之前不要吃其他食物 ， 溫開水和 檸檬 水可以隨時飲用補充水分 。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包 ，  晚餐 則是素的海帶湯和青菜 ， 蔬菜的品種可以隨意換 ， 盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳 。
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第二周：均衡營養促代謝
通過第一周的排毒清腸 ， 你會發現自己身體輕松了許多 ， 排便次數逐漸正常后第二周要開始補充營養 。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物 ， 同時除了青菜 ， 你還需要吃一些 維生素 更豐富的胡蘿卜和水果 ， 但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了 ， 控制饑餓感將成為瘦身成敗關鍵 。
推薦食譜：古香草減肥茶
這一周的食譜可以延續第一周 ， 繼續吃些不油膩的葷類食物 ， 但是飯后半小時喝杯茶刮油減脂效果最好!在這里 ， 小編為你推薦一款瘦身效果最好的古香草茶 。

這可不是普通的茶 ， 而是能排毒減肥、美體塑身的重要減肥茶 。這款茶是古代中醫遺留配方 ， 結合現代科技提取中藥精華制作而成的!經過減肥專家和網友實例證明有效!如今喝古香草瘦身的風氣已經在 娛樂 圈中掀起了一陣自然瘦身風潮 。
據媒體和減肥專家介紹 ， 這款茶與其他減肥茶不同 。古香草茶含有獨特的“茶瘦素”能直接肥胖的源頭——脂肪 ， 能有效加快脂肪分解速度 ， 排毒瘦身 。另外 ， 它還添加了優質的有機 綠茶 成分 ， 豐富的維生素C、芳香族化合物、 咖啡 因、茶氨酸 ， 能 抗氧化 、中和游離子等 。對促進人體健康非常有益 。絕對100%健康減肥飲品 ， 無副作用 ， 不反彈 ， 肥胖MM們可以放心喝!
第三周：控熱燃脂加速瘦
通過半個月的魔鬼瘦身計劃 ， 如果你還能堅持表示你已經成功了一半 。前兩周的燃脂比較慢 ， 因此體重變化也比較小 ， 但大部分人會有身體變輕松的狀況 ， 而腰腹部的瘦身情況最明顯 。第三周就是最嚴格的控熱周 ， 對飲食的控制會變得很嚴格 ， 但也是體重下降最快的7天 。