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情侶瑜伽 最幸福、健康的瘦身

瑜伽

大家應該都聽說過情侶瑜伽 ， 并不是什么人都可以共同練習的 ， 也不是誰都愿意練習的 。其實這種瑜伽練習是比較好的瘦身方式 ， 那么有哪些練習招式呢?
情侶瑜伽
最幸福的瘦身方式
肋骨延長式瑜伽
Step1:兩人坐在一直線上 ， 相距約兩個虎口距離 。兩腿向外 ， 外側的腿伸直 ， 腳背繃直;內側的腿彎曲膝蓋 ， 腳跟貼住大腿根部 。兩人間的手臂伸直 ， 指尖點地;外側的手臂向上伸展 ， 肘部微曲 ， 掌心向前 。
Step2:慢慢地將兩手在頭頂相握 ， 均將對方的手向外拉 ， 此時兩手間作用力相反 ， 感覺身體側面被拉伸 。
背面姿勢：兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯 ， 而且同時進行
貼背前屈式
Step1：兩人背對背坐在床上 ， 兩腿打開與肩同寬 ， 腳板勾起 ， 兩手垂放在身側 ， 虎口張開 ， 四指并攏 ， 指尖輕輕點地 。抬頭挺胸 ， 背部伸直 ， 感覺脊柱向上延伸 ， 兩人的臀部是緊緊貼合的 ， 注意上身與雙腿成90度角 。


 
Step2:保持臀部背骨貼合 ， 上身慢慢向前屈 ， 直到自己的極限位置 ， 停住 ， 保持3-5個呼吸 。注意下屈時下巴與頸部要保持約一個小球的距離 ， 以防過度拉傷頸椎 。
如果為了增加強度和難度 ， 可以嘗試兩個人坐在健身球上進行上面的瑜伽動作 。
坐姿扭轉式
Step1 ：兩腿背對背坐著 ， 兩腿分開與肩同寬 ， 腳板勾起 ， 背部伸直 ， 抬頭挺胸 ， 兩手屈肘相扣 ， 雙手握拳 。
Step2：慢慢地向左右扭轉上半身 ， 注意做動作的時候背骨要貼合 ， 臀部不要離地 。同時扭轉是有節奏地一呼一吸 ， 不要閉氣 。
上述是小編介紹的關于情侶瑜伽的一些練習招式 ， 那么對于情侶瑜伽來說 ， 到底有哪些亮點吸引著情侶們的練習欲望呢?

運動常識
雙人瑜伽的亮點
1、 心電感應
練瑜伽時注意力集中 ， 排除俗事 ， 心靈感應最敏銳 。沒有情話 ， 但愛意在眼神中流動 ， 愛情傳說中的“心電感應”也會在此刻顯靈 。
2、 另一半
雙人瑜伽的最精妙之處在于:并不是隨便什么人都可以共同練習 ， 也并不是任何伴侶都愿意陪你共同練習 。
當你的他(她)愿意與你一起練習 ， 那已經證明了你的幸運和幸福 。
【情侶瑜伽 最幸福、健康的瘦身】3、能量
我們相信 ， 瑜伽能創造一種神奇的能量;同樣 ， 我們相信 ， 愛也是一種能量 。
所以在雙人瑜伽的練習中 ， 你能感受強大的能量交集、聚積 ， 從而達到最佳的修身養性效果 。
4、 優美
雙人結伴學習 ， 借助他力 ， 更能展現優美或難度較高的瑜伽 。


 
5、和諧
肢體的和諧默契 ， 一定會形成日常生活的和諧默契 ， 這是瑜伽的承諾 。
6、吸引力
穿越平淡瑣碎的時光 ， 借由親密的肢體接觸 ， 重新讓對方認識自己的身體和心靈 ， 雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時那眼中只有彼此的激情 ， 吸引力指數飆升 。
7、助“性”