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大量研究發現，這個地方疼千萬別當骨科病，它是心臟的求救信號( 二 )



大量研究發現，這個地方疼千萬別當骨科病，它是心臟的求救信號
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▲楊力教授
『做法』
【大量研究發現，這個地方疼千萬別當骨科病，它是心臟的求救信號】01將舌頭伸出來再馬上縮回去 ， 反復20~30次；
02舌頭向左右來回擺動20~30次；
03舌頭在口中做5~8次順時針、逆時針攪拌 。
>>>手臂 ， 貫通心經、心包經
人的身體有兩條與心臟有關的經絡 ， 分別是心經和心包經 。
心主神明 ， 心經和神智有關；心還主血脈 ， 主要與心包經有關 。 心包是心臟的護衛 ， 能“代心受邪” ， 凡是心血管方面的問題 ， 要從心包經入手解決 。
『經絡位置』
心包經的走向是從心臟出發 ， 經過腋窩 ， 沿手臂內側的正中線到達指尖 ， 途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位 。

大量研究發現，這個地方疼千萬別當骨科病，它是心臟的求救信號
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『具體方法』
用一只手沿對側心包經的路徑 ， 從中指尖向上沿途按揉 ， 內關、極泉等穴重點按揉 。 如果覺得按揉比較麻煩 ， 沿心包經拍打也能獲得同樣的效果 。
強心臟
好的經驗不分國界 ， 在全世界范圍內 ， 日本人的心臟狀況是最好的 ， 世界衛生組織公布的資料顯示 ， 日本的冠心病死亡率僅為0.041% ， 全球最低 。 在55~64歲的男性中 ， 日本人冠心病死亡率還不到美國人的1/10 。
他們的護心秘籍是這樣的:
01綠茶碾碎了泡
更多茶多酚 ， 給心臟加倍保護
綠茶中含有的類黃酮具有保護血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低膽固醇的作用 。 兒茶素能防止心肌細胞受損 ， 加速心臟細胞的恢復進程 。 日本東北大學研究發現 ， 與一天喝少于1杯綠茶的人相比 ， 每天喝5杯以上綠茶的男性 ， 因心腦血管疾病死亡的風險減少22％ ， 女性則減少31％ 。
02經常有魚吃
預防心血管病 ， 降低膽固醇
日本人從小的飲食就離不開魚 ， 他們每天攝人魚100克左右 ， 吃魚就像吃飯一樣 ， 烹煮方法多為低溫煮熟、清蒸等 。 哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現 ， 每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸 ， 能使心源性猝死的風險降低36％ ， 并減少17％的死亡可能 。
03飲食結構“三五七”
代代相傳的保健秘訣
所謂“延壽三五七” ， 就是說飲食上要做到 ， 三高、五低、七分飽 。
『三高』
高蛋白：高蛋白主要來源于谷類糧食、水產品、豆類及其制品的植物性蛋白 ， 和深海魚的蛋白 。
高纖維：是指較為粗糙的蔬菜水果等 。
高質鮮度：這個概念跟天然食品更加相近 ， 盡可能吃些新生產出來的食品 ， 少吃加工食品 ， 吃加工品要注意食品保質期限 。
『五低』
低脂肪：每人每天攝取脂肪不要超過膳食總熱量的15%~30% 。
低鹽分：每人每天攝取的鹽分以不超過6克為度 。
低糖分：少吃不含營養素的游離糖（白糖、紅糖這種純糖 ， 而從食物中去獲取糖類） 。
低膽固醇：指每人每天食用的動物性食品中膽固醇含量以不超過300克為好 。
低刺激性：食物的口味總體很清淡 ， 油、鹽、佐料等都很少 。
『七分飽』
是說晚餐不要吃太飽七分即可 ， 在還想繼續吃的時候離開餐桌 。
心臟是生命的發動機 ， 它比任何一個器官的負擔都重 ， 是我們最應該保護的一個器官 。 趕快提醒身邊的朋友們 ， 記住心臟發出的這些警報 ， 別耽誤了寶貴的救治時間！