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香煙或將迎來“大調整”，3.5億煙民會面臨什么？專家建議了解下( 二 )


戒煙一周后：肺部絨毛再生
戒煙三月后：纖毛恢復正常
戒煙1年后：肺功能增強

香煙或將迎來“大調整”，3.5億煙民會面臨什么？專家建議了解下
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【香煙或將迎來“大調整”，3.5億煙民會面臨什么？專家建議了解下】三：心臟變化
吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍 ， 女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25% 。 臨床數據顯示 ， 在所有冠心病患者中 ， 吸煙者較不吸煙者高3.5倍 。
國外有這樣的數據表明：
戒煙后的20分鐘 ， 心跳和血壓能夠恢復到正常的狀態；
戒煙后的8個小時 ， 體內的氧氣濃度就會恢復到正常的值；
戒煙1年后 ， 心臟病的發病率便會下降一半；
戒煙5年后 ， 腦中風概率和正常人一樣低；
戒煙15年后 ， 冠心病的發病幾率將大大下降 ， 肺癌的發病率將與不吸煙的人相同 。

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四：牙齒
據研究顯示：重度吸煙者 ， 更容易導致牙齒脫落 ， 重度男性抽煙者 ， 提前牙齒脫落概率較不抽煙的男性高3.6倍 ， 女性抽煙者牙齒脫落的概率 ， 則較不抽煙者高2.5倍 。
香煙中尼古丁會讓牙齒變黑 ， 日積月累在牙齒形成一道膜 ， 阻擋細菌和外部連接形成細菌溫床 。 戒煙后人體抵抗細菌的機制就會起到作用 ， 牙齒也會慢慢變白更加堅硬 。

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想要戒煙的 ， 不妨試試這幾招 ， 幫助緩解“不適”癥狀
第一招：多喝茶 ， 改善口干、咳嗽 ， 促排毒
從戒煙第一天開始 ， 就養成多喝茶的習慣 ， 尤其是植物茶飲 ， 不僅能緩解煙癮 ， 還能改善階段癥狀 ， 比如改善嗓子干癢、咳嗽等不舒服癥狀 。
檸檬蜂蜜茶：檸檬 ， 含有各種維生素 ， 還含有豐富的有機酸 ， 檸檬酸以及高度堿性 ， 具有止咳化痰 ， 生津健脾 ， 清肺排毒的作用；蜂蜜 ， 可潤腸通便 ， 有助于改善便秘 。
二者搭配 ， 蜂蜜不僅能緩解檸檬自身的酸味 ， 潤肺解毒 ， 改善便秘 ， 效果更佳 。 建議大家每日飲水量達到2000毫升以上 ， 更有助促進代謝 ， 將有害物質排出 。

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第二招：飲食清淡 ， 防變胖
戒煙時食欲會發生改變 ， 要注意飲食清淡為主 ， 不要暴飲暴食 ， 以防身材變胖 ， 新鮮蔬菜水果粗糧 ， 都是非常好的選擇 。
果蔬 ， 吸煙時 ， 會消耗大量的維生素 ， 并且會使體內維生素A、B、C、E等的活性大為降低 。 戒煙后 ， 多補充維生素 ， 既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏 ， 又可增強人體的自身免疫功能 。

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第三：榨點胡蘿卜汁 ， 對抗煙癮
戒煙時 ， 對抗煙癮 ， 可以榨點胡蘿卜汁喝 ， 幫助對抗煙癮 。 當人的體液 ， 呈現堿性時 ， 可減少對尼古丁的吸收 。
富含β-胡蘿卜素的堿性食物 ， 能有效地抑制吸煙者的煙癮 ， 對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用 。 胡蘿卜還含有多種微量元素 ， 經常榨汁和對于抑制煙癮效果非常理想 ， 還能將有害物質排出 ， 維持身體內環境穩定 。

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第四招：適當鍛煉 ， 增強抵抗力
運動 ， 促進新陳代謝 ， 幫助人體排出更多的毒素 ， 還可以提高肺活量 ， 改善戒煙過程中出現的“戒斷反應” 。