飲食常識
常吃宵夜的危害
1、容易形成結石：
人體的排鈣高峰期在進餐后的4～5小時 ， 若吃宵夜 ， 當排鈣高峰期到來時 ， 人已上床入睡 ， 尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中 。
不能及時排出體外 ， 使尿液中的鈣不斷增加 ， 容易沉積下來形成晶體 ， 久而久之就會逐漸擴大形成結石 。
2、營養難消耗：
人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜 ， 這些食物雖然營養豐富 ， 但如何消化卻是個難題 。
這些食物會使尿液中的鈣增加 ， 除了會降低體內的鈣貯存量 ， 誘發青少年近視和中老年骨質疏松癥 ， 還會提高患尿道結石的可能性;若再加上飲酒 ， 更容易誘發酒精性脂肪肝 。


 
3、增加膽固醇：
若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物 ， 很容易使人體內的血脂突然升高 。人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量 。
若此時又進食太多 ， 或是頻繁、屢次進食 ， 將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多 ， 刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白 。
此外 ， 一旦運載過多的膽固醇到動脈壁堆積 ， 會成為動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因 。
4、誘發失眠：
晚上宵夜吃得過飽 ， 會使胃鼓脹 ， 對周圍器官造成壓迫 。
胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦 ， 引起大腦活躍 ， 并擴散到大腦皮層其他部位 ， 誘發失眠 。
總結：上文小編介紹的關于關于睡前護膚的常識 ， 嚴禁睡前吃宵夜、慎選睡前飲品、做做床上小運動等等 ， 尤其是宵夜對健康的危害極大 ， 希望大家能夠注意 。

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