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情侶瑜伽 八大招式四大益處

瑜伽運動

在瑜伽熱潮中，練習瑜伽的人越來越多，瑜伽練習有很多招式，其中就有情侶瑜伽的雙人練習 。那么對于情侶瑜伽有哪些練習工作呢?有哪些練習好處呢?
情侶瑜伽
情侶專屬的雙人瑜伽
單腳背部伸展式
伸展韌帶，擠壓內部器官，放松背部肌肉，消除腹部淤血，增強胃腸功能 。另據古代瑜珈師的說法，如男人練此功，可治好陽萎，增強性能力 。
弓式
刺激、強化整個脊柱，促進造血功能，使腰部纖細、胸部發達、臀部結實 。
雙蓮花式
坐，左腳放右腿之上，貼近肚臍，右腳再放左腿之上，接近肚臍，脊柱伸直正常呼吸 。可增加上半身的血液循環 。強壯脊柱、內臟，預防和治療腳的疾病，使心靈和平、活躍而警覺 。
幻椅式
使兩腿更強健，增進體態平衡穩定，并矯正不良姿勢 。擴展胸部，增強雙踝，強壯腹部器官，緩和按摩心臟 。


 
【情侶瑜伽 八大招式四大益處】頂峰式
跪坐雙手撐地，吸氣同時伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸1-2分鐘 。久坐辦公室的人在這個姿勢上可以得到很好的放松和休息，同時它還消除腳跟和肩膀疼痛，強壯坐骨神經 。
頭倒立式
頭倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式 。它使腦細胞充滿活力并得到強壯，從而增進人的心智能力和機敏 。涌入腦子的血流增多，對松果腺和腦下腺(垂體)有益 。也會消除失眠和記憶力衰退的癥狀 。同時，還使雙眼、頭皮、面額組織和肌肉都充滿活力，膚色也有改進 。有助于防治脫發禿頂 。內臟器官也獲得極為需要的休息 。這個姿式使兩腿血管得到休息，對治療靜脈曲張有益 。
注意：初學者不要輕易模仿 。
V字式
強壯腹部肌肉，改善內臟下垂，修正腰椎的扭曲，使荷爾蒙得以正常作用 。消除腹部脂肪，有束臀的功效 。促進頸部的血液循環，消除肩痛和偏頭痛 。
脊柱扭轉式
轉動時按頸、胸、腰的順序有意識地自上而下依次扭轉，要用頸引起脊柱上挺 ?？上?、脖頸的淤血，使脊柱更加柔軟，防止背痛和腰部風濕痛 。
上述是情侶瑜伽的一些常見的練習動作，為的不僅僅是強身健體，還是有很多的練習好處，那么到底還有哪些益處呢?

運動保健
練習情侶瑜伽的四大益處
一、點燃熱情：坐在地板上，將雙腿伸直并盡可能地打開，保持膝蓋向上，同時兩腳向上彎曲 。
盡量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體 。
分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環，慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱
二、加速系統循環：弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情緒，讓血液在腹部充分循環 。
它能夠調節軀體和四肢的循環系統，同時還能促進女性生殖系統健康 。俯臥在地上，雙手向后打開，慢慢抓住雙腳 。
吸氣，屏住呼吸，以腹部為支撐點，將腿、頭、胸同時向上抬起，保持身體平衡 。盡可能長時間地屏住呼吸 。呼氣放平身體 。重復3至4次 。
三、刺激性腺：在地板上坐直，并攏雙腿向前伸 。雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾 。


 
盡可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢幾分鐘 。這一前傾的姿勢能夠極好地促進性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增強性腺素的分泌 。
四、釋放激情：坐在地板上，腳掌對接，盡量把膝蓋放平，雙腳盡可能靠近臀部 。坐直 。保持姿勢幾分鐘 。
這個簡單的姿勢可以讓你疲憊的雙腿回復活力，并且刺激性的功能，打開的臀部會完全幫助你釋放激情 。