【鉀對我們身體有啥作用？一文科普下】導語：生活中 ， 當我們年紀逐漸大了后 ， 由于體內的消化代謝能力變差 ， 所以生活中更應該要注意補充營養物質 ， 預防骨質疏松等疾病 ， 很多老人重視補鈣 ， 然而提醒大家注意的是 ， 比起補鈣 ， 有時候補充鉀元素或許也是個不錯的選擇 ， 兩種人還應該早點補充 ， 到底怎么回事呢？一起來了解下吧 。
人到老年 ， 由于營養吸收出現問題 ， 很多人可能就會出現骨質疏松等疾病情況 ， 這時候大多數人往往第一念頭就是補鈣 。
他們覺得體內的鈣充足 ， 骨質疏松的問題就能得到緩解 ， 不過提醒大家的是 ， 有時候不僅僅缺鈣會引起你骨質疏松 ， 體內的鉀元素不足也會導致骨量出現流失情況 ， 增加骨質疏松的風險 ， 而且缺鉀的危害還不僅如此 ， 那么鉀對我們的身體究竟有多重要呢？一起來了解下吧 。

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1.鉀對我們身體有啥作用？
很多人對于鈣比較熟悉 ， 知道缺鈣之后往往就會導致我們的骨骼健康出現問題 ， 甚至還會引起骨質疏松風險 ， 不過要提醒大家的是 ， 我們體內的鉀其實也很重要 ， 它是我們身體細胞的重要組成部分 ， 保證了神經信號傳遞 ， 對于腎臟功能也有一定的幫助 ， 具體來看 ， 鉀對疾病也有幫助：
降低中風風險：每天喝杯牛奶 ， 可以為我們補充300毫克左右的鉀元素 ， 而這么多的鉀 ， 事實上可以降低40%的腦中風風險 。
幫助降血壓：對于高血壓人群來說 ， 平時要適當補充鉀 ， 每天補充60毫摩爾的鉀 ， 就可以降低4.4的收縮壓 ， 所以高血壓群體生活中注意適當補鉀 。
預防腎臟結石：鉀元素可以幫助我們穩定體內的水鈉平衡 ， 如果鉀不足的話 ， 可能就會導致水鈉潴留 ， 可能會增加腎臟結石的幾率 ， 導致體內出現腎結石 。
所以說 ， 鉀元素在我們的體內占據重要的位置 ， 不僅僅對于市場的正常代謝有幫助 ， 維持血管、肌肉健康情況 ， 同時還可以幫助我們改善血壓和中風情況 ， 對于腎結石也有一定的預防作用 。
所以當體內出現缺鉀情況后 ， 平時要注意適當的補充 ， 那么怎么看自己是否出現缺鉀情況呢？缺鈣的時候 ， 我們的身體有哪些表現 。

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2.出現這些癥狀 ， 你可能缺鉀了
鉀元素作為我們身體的重要元素 ， 當它出現缺乏情況的時候 ， 我們身體表現還是比較明顯的 ， 所以平時就要注意區分開來 ， 那就具體來說 ， 有什么癥狀呢？一起來了解下吧 。
體內缺鉀 ， 身體無力：由于鉀元素對我們的神經有著重要的影響 ， 所以當出現缺鉀情況的時候 ， 往往身體就會出現異常的無力情況 ， 身體肌肉變得松弛起來 ， 尤其是腿部 ， 往往平時走路都無精打采 ， 全身沒有力氣 。
缺鉀影響我們心臟：鉀元素較少 ， 身體的心臟健康也容易出現問題 ， 可能會出現心律失常等情況 ， 具體來說就是會導致我們出現胸悶、頭暈、呼吸困難等情況 。
缺鈣后 ， 腸胃功能變差：鉀元素和我們的身體消化有著聯系 ， 當體內缺鉀后 。 會導致我們發生嘔吐、惡心等情況 ， 還可能會導致便秘、腹脹 。
生活中 ， 當我們出現這些情況的時候 ， 可能就是體內缺少鉀元素 ， 這時候應該適當的進行補充 ， 不過具體應該怎么來補充呢？下面就和大家聊聊補充的方法 。

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3.鉀元素究竟應該怎么補？補多少？要吃藥嗎？

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