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想要減肥的人必看：23 條切實有效的減肥秘訣( 四 )

水果蔬菜蛋白質早餐


為了堅持你的清單 ， 避免在饑餓或疲倦時購物 。
研究表明 ， 那個時候的沖動行為會增加 。
22.盤點廚房里的東西
要烹飪健康的飯菜 ， 您需要手頭有正確的食材和廚房工具 。
建議在你的儲藏室、冰箱和冰柜中存放一些主要成分 ， 包括低鈉罐裝豆類、魚罐頭、番茄醬、全麥意大利面、藜麥、糙米、低鈉高湯、低脂原味酸奶 ， 以及各種新鮮和冷凍水果和蔬菜、橄欖油、干香草和香料 。
這些只是構成健康美味膳食基礎的部分成分 。
23.手頭有合適的工具
同樣 ， 擁有良好的廚房工具組合有助于確保輕松、高效和健康的烹飪 。
例如 ， 調味鑄鐵平底鍋是我最喜歡用來煮雞蛋、炒蔬菜和做煎餅的平底鍋之一 ， 因為不必使用那么多的油或黃油來防止食物粘連 。