每組中間間歇15秒 ， 前面三組要快一些 ， 后面兩組要慢一些 ， 這樣可以同時訓練肌肉耐力和爆發力 。
到最后一步 ， 你需要用最快的速度做完40個俯臥撐 。

當然中間你可能會提前力竭 ， 遇到這種情況可以略微停頓3秒 ， 然后再繼續訓練 ， 直到做完40個為止 。 尤其到了后半程 ， 如果你已經無法完成標準動作 ， 那就直接做半程俯臥撐 ， 這樣也可以 。
通過這樣的反復訓練 ， 1-2個月之后 ， 你就可以很輕松地做完40個俯臥撐 。

【標準俯臥撐只能做10個？按照這5步方法訓練，完成40個很輕松】還等什么 ， 趕緊練起來吧——悠米AI健身

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