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濕熱體質祛濕除熱

活血通脈 ， 改變血淤體質的全身按摩法
在現代社會 ， 許多人不知不覺中體質就變得很差 ， 血液流通也會減慢 ， 如果此時多活動活動手腳 ， 沒事時多做做按摩 ， 就可以保證血液流通順暢 。在《黃帝內經》三十六卷一百六十二篇中 ， 《素問》有九篇、《靈樞》有五篇論及按摩 。由此也可以看出按摩對養生 ， 尤其是老年人養生的重要性 。下面介紹一套全身按摩法 。此按摩法通常從開始按摩到最后結束 ， 從整體中分出若干節來進行 。既可分用 ， 也可合用 。操作順序由下而上 ， 即從足趾到頭部 。老年人則可從上到下 。
【濕熱體質祛濕除熱】具體方法如下：
1．搓手 。用兩手掌用力相對搓動 ， 由慢而快 ， 到搓熱手心 。摩擦能調和手上血液 ， 使經絡暢通 ， 十指靈敏 。
2．梳頭 。十指微屈 ， 以指尖接觸頭皮 ， 從額前到枕后 ， 從顳颥到頭頂進行“梳頭”20次左右 。
3．揉按太陽穴 。用兩手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉運動 ， 按時針方向順、逆各10次左右 。
4．揉胸脯 。用兩手掌按在兩乳上方 ， 旋轉揉動 ， 順逆時針各10次左右 。
5．抓肩肌 。用手掌與手指配合抓、捏、提左右肩肌 ， 邊抓邊扭肩 ， 各進行10次左右 。
6．豁胸廓 。兩手微張五指 ， 分別置于胸壁上 ， 手指端沿肋間隙從內向外滑動 ， 各重復10次左右 。
7．揉腹 。以一手五指張開指端向下 ， 從胃脘部起經臍右揉到下腹部 ， 然后向右、向上、向左、向下 ， 沿大腸走向擦揉 ?？梢誀坷箖扰K器 ， 使腸胃蠕動加大 ， 促進胃液、膽汁、胰腺和小腸液的分泌 ， 增加消化吸收作用 。
8．搓腰 。用手按緊腰部 ， 用力向下搓到尾間部 ， 左右手一上一下 ， 兩側同時搓20次左右 。
9．擦大腿 。兩手抱緊一大腿部 ， 用力下擦到膝蓋 ， 然后擦回大腿根 ， 往來20次左右 。
10．揉小腿 。以兩手掌挾緊一側小腿腿肚 ， 旋轉揉動 ， 左右各20次左右 。腿是擔負人上體重負的骨干 ， 是足三陽經和足三陰經的必經要路 ， 浴腿可使膝關節靈活 ， 腿肌增強 ， 防止肌肉萎縮 ， 有助于減少各種腿疾 。
11．旋揉兩膝 。兩手掌心各緊按兩膝 ， 先一起向左旋揉10次 ， 再同時向右旋揉10次 。膝關節處多橫紋肌和軟性韌帶組織 ， 惡溫怕冷 ， 經常揉膝 ， 可促進皮膚血液循環 ， 增高膝部溫度 ， 驅逐風寒 ， 從而增加膝部功能 ， 有助防止膝關節炎等難治之癥 。
12．按摩腳心 。兩手摩熱搓涌泉穴 ， 快速用手搓至腳心發熱 ， 先左后右分別進行 。
依上各法進行全身按摩可去風邪 ， 活血通脈 ， 解除腰背病 。如果能夠長期堅持 ， 就可坐收強身健體之功效 。
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