痰濕體質的人多數容易發胖，而且不喜歡喝水 。小便經常渾濁、起泡沫 。痰濕體質的人舌體胖大，舌苔偏后；常見的還有經遲、經少、閉經；痰濕體質的人形體動作、情緒反應、說話速度顯得緩慢遲鈍，似乎連眨眼都比別人慢 。經常胸悶、頭昏腦漲、頭重、嗜睡，身體沉重，惰性較大 。進入中年，如果經常飯后胸悶、頭昏腦漲，是脾胃功能下降，向痰濕體質轉化的兆頭 。
痰濕體質的女性比較容易出現各種各樣的美容困擾，比如容易發胖、皮膚經常油膩粗糙、易生痤瘡等，因此女性美容一定要有六通：月經痛、水道通、谷道通、皮膚通、血脈通、情緒通 。
痰濕體質人群多是多吃、少動的一類人群，比較容易出現在先貧后富、先苦后甜、先餓后飽成長經歷的企業家、官員、高級知識分子等人群中 。痰濕體質的人易感肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等 。痰濕體質養生要從下面幾個方面人手 。
飲食調養：入口清淡
痰濕體質不要吃太飽，吃飯不要太快；美容不要隨大流，多吃水果并不適合痰濕體質；吃一些偏溫燥的食物，如荸薺、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆，還可以多吃點姜；痰濕體質的人應該少吃酸性的、寒涼的、膩滯和生澀的食物，特別是少吃酸的，如烏梅、山楂、西瓜等 。
家居環境：多曬太陽
痰濕體質的人起居養生要注意多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣；濕氣重的人，經常泡泡熱水澡，最好是泡得全身發紅，毛孔張開最好；痰濕體質的人穿衣服要盡量寬松一些，這也利于濕氣的散發 。
藥物調養：健脾胃，祛痰濕
痰濕體質者也可以用一些中草藥來調理 。祛肺部、上焦的痰濕可用白芥子、陳皮；陳皮和黨參、白扁豆合在一起，是治中焦的痰濕；赤小豆主要是讓濕氣從小便而走 。
【改善痰濕體質需要健脾祛濕】經絡調養：中脘、水分、關元
改善痰濕體質的主要穴位有：中脘、水分、關元等，最適合用艾條溫灸，一般灸到皮膚發紅發燙 。每次腹部、背部、下肢各取1個穴位灸 。如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔發黃、大便干結、夢多或失眠，癥狀明顯的停灸即可 。
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