文章圖片




文章圖片




就算到了有多種取暖手段的現代 ， 冬季對很多朋友來說依舊很難熬 ， 手腳冰涼、食欲不振、口干舌燥等問題本來就很難受了 ， 要是加上您正好罹患鼻炎 ， 那鼻塞流涕之類的事情混在一起就更折磨人了 。

這個時候我們往往就會想應用一些特別的飲食來改善它 ， 但是這幾點一定要注意：

食物“清肺”固然好 ，  戴上口罩更重要冬季霧霾嚴重 ， 關于木耳、銀耳、豬血、魚腥草等各種清肺食物的傳言滿天飛 。
但是此清肺并非彼清肺 ， “清肺食物”的清肺在中醫里偏向清泄肺熱 ， 而霧霾中的PM2.5是從呼吸到進入沉積在肺里的實體顆粒 ， 這兩者根本不搭界 。

因為肺熱導致的咳嗽、咳痰等情況可以應用一些清肺的食物 ， 但是面對霧霾 ， 我們最需要做的還是好好戴上口罩 ， 畢竟食物可夠不著您的肺泡 。
喝粥喝湯來養胃 ， 小心方向不匹配不知道甲友們是不是有和小i一樣的經歷 ， 一凍著就容易沒胃口 ， 然后晚飯隨便喝點熱粥配咸菜 ， 還覺得對胃挺好的 ， 結果吃完過了一會兒就開始反酸……
這是因為小i曾經有食管反流的情況 ， 本來就胃酸偏多 ， 然后攝入易于消化的粥反而刺激了胃酸分泌又沒法消耗掉 ， 所以癥狀反而會加重 。

所以說 ， 如果您本身胃酸不足的話 ， 粥會成為一種易消化的養胃食物 。
但是如果有食管反流、胃酸過多情況的話 ， 喝粥反而會加重癥狀 ， 這個時候其實攝入一些高纖維的粗糧會好很多 。
湯和粥也差不多 ， 也是個“雙刃劍” ， 一方面可以提振食欲 ， 另一方面也有可能沖淡胃酸 ， 需要我們根據自己胃不好的原因來選擇 ， 不然很可能適得其反 。
冬季多吃魚禽蛋 ， 均衡膳食是關鍵在冬天 ， 我們的天性會讓我們趨向于選擇高熱量的脂肪、碳水食物來抗寒 ， 它們的作用其實更偏向于“燃料” ， 真正需要機體多產熱 ， 我們還是需要加強“引擎”的作用 。


這個時候 ， 多鍛煉、多攝入優質蛋白質就顯得很重要了 ， 在增強肌肉后 ， 我們的代謝會提高、產熱也會相對上升 ， 在抗寒的同時也避免了明年春天“胖若兩人”的“慘劇” 。 可以說是兩全其美 。
其實 ， 無論是什么食譜 ， 如果攝入的食物種類太過單一 ， 對健康的益處都不會太好 ， 我們需要讓自己的餐桌“豐富”起來 ， 吃到更多種類的東西 ， 在營養物質上達到一個平衡 。
【芋頭|i甲百科——甲友冬日飲食，這幾件事要注意！】
互動留言話題

關于冬日飲食 ， 甲友們還有什么想了解的 ， 留言告訴小i吧~

• 射線|北京北城甲狀腺醫院提醒：甲狀腺疾病高發要如何預防？這5件事要做好
• 相關|【中國實用外科雜志】肥胖代謝病合并甲狀腺癌外科治療中國專家共識（2021版）
• 冬瓜|甲狀腺結節的“天敵”終于被發現了，空閑時吃點，結節可能得緩解
• 血管|血管瘀堵會表現在指甲上！指甲變這樣，離糖尿病并發癥可能不遠了
• 過年吃魚要避開這4種魚，可能含甲醛和重金屬，提前轉告家人
• 功能|【醫聊】甲狀腺是人體路由器，生病對健康到底有什么影響？
• 甲亢|男子深夜突發心梗，險些離世！所有的突如其來，都是蓄謀已久。
• 蘿卜|蘿卜是結節的“加速器”？醫生：不想甲狀腺被掏空，遠離“2綠”
• 中醫|臺州新增2家三甲綜合醫院、2家三甲中醫醫院
• 湖北省衛健委|利川市強力推動三甲醫院創建