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那些深夜擼過的串，都將是減肥流下的淚

尋著滋滋烤肉香 ， 拋卻一日的煩惱與倦意 ，
走進充斥著煙火氣的大排檔里 ，
無數的幸福感撞入鼻腔 ， 在味蕾上跳舞 。

那些深夜擼過的串，都將是減肥流下的淚
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或許沒有深夜食堂的優雅 ，
或許沒有人生一串的內蘊 ，
但不變的是那股人情味與滿足感 。

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然而 ， 這種令人身心愉悅的生活方式
正在悄悄的影響著你的身體 。
今天就讓我們一起來聊聊美味夜宵的正確打開方式吧 。
讓人“吃不消”的夜宵
01長胖
人體的新陳代謝會在晚上下降 ， 消耗的能量相較于白天更少 ， 多余的能量無處可逃 ， 只能變成脂肪儲存在各大顯眼的地方 ， 讓人對著鏡子獨自神傷 。

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所以11點以后還加餐 ， 自然逃不開長胖 。
【那些深夜擼過的串，都將是減肥流下的淚】02失眠
又是一個睡不著的夜晚 ，
是那么涼 ， 那么悲傷 ， 但是仔細回憶一下 。
讓你睡不著的究竟是網抑云的痛苦 ，
還是剛吃完夜宵的歡愉？

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吃完夜宵后 ， 各個消化器官只能被迫加班加點工作 ， 不然血糖就噌噌噌上去了 ， 而且他們肯定還得拉著大腦一起干活 ， 不然沒“人”指揮會要亂套的 。

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這種緊張的情緒會通過中樞神經傳至身體各個角落 ，
最終導致失眠 。
如果夜宵吃的太飽還會對其他臟器造成壓迫 ，
不利于身體健康 。
03胃腸不適
工作一天胃腸道 ， 好不容易打起了哈欠 ， 準備2~3天一次的黏膜上皮細胞更新 。
結果咕咚咕咚幾根烤串下肚 ， 又要被迫營業 ， 胃腸道得不到休息 ， 就會影響到修復過程 。

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與此同時 ， 晚上腸胃功能下降會讓食物在胃中滯留更長時間 ， 促進胃液分泌 ， 對黏膜造成刺激 。
04皮膚變差
胃腸道這種東西看不見摸不著 ，
不痛還真不知道他出問題 。
可皮膚就不一樣了 ， 見效快 ， 效果明顯 ， 第二天就冒痘 ， 出油 ， 這是因為夜宵往往更加油膩、辛辣或者高鹽高糖 。

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還有研究表明：夜間飲食還會破壞皮膚的生物鐘 ， 導致皮膚在白天防御能力下降 ， 增加紫外線曬傷、皮膚老化等風險 。

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05各大疾病
夜宵會讓人本該休息的身體保持警惕 。
對于有高血壓的姐妹來說可不是一個好消息 ， 因為會大幅增加心臟病和中風的風險 。 除此之外還有可能引起高膽固醇和尿結石等疾病 。

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但是 ， 已經五個小時沒有干飯了 ， 不吃真的很餓啊！比起餓暈還是吃點東西比較好 。
接下來就讓我們說說 ， 夜宵該怎么吃吧！
夜宵的正確打開方式
01挑食
平常挑食可不好 ， 但夜宵就不一樣了
夜宵不但要挑食 ， 而且要會挑 。
盡量選擇低熱量、低鹽、低脂、高蛋白的食物 。 前三個當然是健康的標配 ， 而高蛋白可以更加容易獲得飽腹感 。