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那些深夜擼過的串，都將是減肥流下的淚( 二 )



那些深夜擼過的串，都將是減肥流下的淚
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那不含糖的冰美式豈不是......？

那些深夜擼過的串，都將是減肥流下的淚
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不可以?。。?br /> 濃茶、咖啡、酒精三劍客都是黑名單的首位 。
02控量
其實很多時候也不是特別餓 ， 主要就是饞 ， 當實在難以抵擋夜宵的誘惑時 ， 一定要把握好夜宵的量 ， 解饞即可 ， 千萬不能奔著吃飽的心態直接莽 。

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03擇期
吃夜宵對時間的選擇也很重要 。
過晚的夜宵會影響胃腸黏膜的修復 ， 而且太晚回家路上也不安全 ， 所以一定要合理安排夜宵時間 。

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【圖14
一般來說 ， 盡量放在晚上九點之前
（可能對大部分姐妹來說都還沒餓）
晚上十點到第二天清晨六點都不要在進食了 。
如果實在難以保證 ，
也要努力將夜宵時間放在睡覺前兩個小時以前 。

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再正確的打開方式 ， 再科學的食用方法 ，
就算拿烤串涮個水去油、去鹽、去辣 ，
也遠不如守住心、管住嘴對身體好 。

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希望姐妹們都能三餐吃好 ，
早睡早起 ， 擁有好心情、好身體、好身材！