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常練靜功，控制人體陽氣消耗

陽氣是生命活動的原動力，人們日常生活中的一切活動都會消耗陽氣 。如體力勞動，我們知道適當的體力勞動可以促進身體健康，但是過度的體力消耗就會傷陽氣而影響健康；如思維活動，適當的思維活動可以有利于大腦的開發，但是如果一天24小時不停地在進行思維活動，或者思索一些妄心雜念，就會消耗你體內的陽氣，得不償失；如性生活，過度縱欲是最損耗人的精氣的 。
【常練靜功，控制人體陽氣消耗】總之，不論體力活動或腦力活動，都要把握好度，否則就會消耗你為數不多的陽氣 。而常練靜功是控制陽氣消耗最有效的方法 。從古至今，人們練習的靜功有很多，其功用無非是使形體和思維都安靜下來，減少體力活動，排除雜念，以保護體內的陽氣 。我們從中選取了最著名的兩種靜功法，以供大家參考 。
聽息法
這種靜功來源于莊子的著作，所以又名“莊子聽息法” 。所謂聽息法，就是聽自己呼吸之氣 。初下手時，只用耳根，不用意識，不是以這個念頭代替那個念頭，更不是專心死守鼻竅或肺竅（兩乳間的膻中穴），也不是聽鼻中有什么聲音，而只要自己覺得一呼一吸的下落，勿讓它瞞過，就算對了 。至于呼吸的快慢、粗細、深淺等，皆任其自然變化，不用意識去支配它 。這樣聽息聽到后來，神氣合一，雜念全無，連呼吸也忘了，漸漸地入于睡鄉，這才是神經得到靜養和神經衰弱恢復到健康過程中最有效的時候 。這時就要乘這個機會熟睡一番，切不可勉強提起精神和睡意相抵抗，這對病和健康有損無益 。
睡醒之后，可以從頭再做聽息法，則又可安然入睡 。如果是在白天睡了幾次，不想再睡了，則不妨起來到外面稍微活動，或到樹木多、空氣新鮮的地方站著做幾分鐘吐納（深呼吸），也可做柔軟體操或打太極拳，但要適可而止，勿使身體過勞 。然后，回到房內或坐或臥，仍舊做聽息的工夫，還可能人于熟睡的境界 。即使有時聽息一時不能入睡，只要堅持聽息就對全身和神經有益處 。
胎息法
胎息，是指仿效胎兒的呼吸 。胎息法是通過呼吸鍛煉和意念控制來增強和蓄積體內陽氣，從而達到修養心身、強健祛病目的的一種靜功法 。古人認為，胎兒通過臍帶而稟受母氣，以供其生長發育之需；母氣在胎兒體內循環彌散，從臍帶出入而起到吐故納新作用，構成了胎兒的特殊呼吸代謝方式，即為“胎息”，也稱之為“內呼吸”，以與出生后口鼻之“外呼吸”方式相對 。臍部作為胎息、的樞紐，遂有“命蒂”、“祖竅”之稱 。由于胎兒出生之后，臍帶剪斷，“胎之一息，無復再守”，外呼吸替代內呼吸，從而形成了“雖有呼吸往來，不得與元始祖氣相通”的格局 。
胎息法并非一朝一夕之功就能練成的 。初學行氣，必須從淺開始，并且要持之以恒，才能最終練到胎息的境界 。初學行氣的具體方法是：以鼻吸氣入內，能吸多少就吸多少，然后閉氣，心中默數從一到一百二十，然后將氣從口中緩緩呼出，這樣鼻吸氣一閉氣一口呼氣一鼻吸氣，反復不已，并逐漸延長閉氣的時間，心中默數的數目逐漸增大，最終可默數剄上千，即可出現養生的效果 。當然這種行氣方法的一個重要訣竅是吸氣多，呼氣少，呼吸時極其輕微，不能使自己聽見一點呼吸的聲音，有一個方法可以檢驗呼吸是否合乎標準，即用一根鴻毛放在口鼻前，吐氣時鴻毛不動，說明呼吸輕微，合乎要求 。這種呼吸方法也就是現在氣功鍛煉中的基本呼吸方法 。這樣經過長期堅持不懈的練習，就能逐漸達到胎息狀態 。