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雙手|憋著不打哈欠 會導致注意力下降

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【雙手|憋著不打哈欠 會導致注意力下降】生活課堂
憋著不打哈欠 會導致注意力下降
憋哈欠容易引起注意力下降 ， 它最終會通過一系列復雜反應 ， 從肺里面排出來 ， 造成二氧化碳不斷累積 ， 引起注意力下降或其他一些不良反應 。
打哈欠有4個好處：放松全身；相關肌肉得到鍛煉；能讓肺部擴張 ， 輕度下降顱內壓；通過打哈欠 ， 胸腔、腦部供氧改善 ， 對于血液循環是有幫助的 。
不過 ， 頻繁打哈欠也可能預示著這4種疾病：心腦血管疾病、呼吸睡眠暫停綜合征、頸椎病、腦疲勞 。
我們一定要記住這個界限 ， 15分鐘以內打哈欠不要超過3次 ， 如果超過這個界限 ， 就要警惕上面的疾病 。
冬季手麻手涼
多做活血抓手操
動作一：拍指腹 。 雙手五指分開 ， 十指指腹相對 ， 做碰撞擊打；重復拍打100-150次 。
動作二：掐揉十二井穴 。 一手五指張開 ， 用另一只手的大拇指和食指 ， 去掐揉指甲（緣）兩側的根部；每根手指依次掐揉30秒鐘 。
四個動作可助眠
推擦涌泉穴：腳趾彎曲 ， 前腳掌凹陷處為涌泉穴；用小拇指下方的小魚際去擦涌泉穴 ， 促進氣血循環 。
熨目撫發：手搓熱 ， 放在眼睛上 ， 感受眼部的放松 ， 然后雙手撫摸頭發 ， 緩解疲勞 。
推擦心經：手臂內側 ， 從肘部到手腕 ， 用手輕輕推 ， 可以清心火、去煩躁 。
團揉臍周：雙手相扣 ， 放在肚臍上 ， 進行按揉 ， 使身心放松 ， 慢慢進入睡眠 。
感染“幽螺”
補四種營養
數據顯示 ， 我國幽門螺桿菌感染率高達50%~60% 。 除了遵醫囑、配合治療外 ， 建議感染者重點補充以下幾種營養 。
維生素B12 。 治療幽門螺桿菌引發的胃病經常會用到抑制胃酸的藥物 ， 容易引起胃酸不足 ， 導致身體對維生素B12的吸收能力下降 。 這種營養素的食物來源有奶類、蛋類以及豆腐乳等發酵食品 。
歐米伽3脂肪酸 。 這種脂肪酸是增加免疫力和對抗炎癥的好幫手 ， 有助緩解胃部不適 。 三文魚等深海魚以及亞麻籽、核桃、海藻、紫菜等食物有助補充歐米伽3脂肪酸 。
抗氧化物 。 花青素、胡蘿卜素等具有抗氧化作用 ， 有助身體對抗炎性細胞 ， 提高消滅幽門螺桿菌的幾率 。 一般來說 ， 顏色越鮮艷的果蔬 ， 抗氧化物含量越高 ， 如紫甘藍、胡蘿卜等 。
益生菌 。 有研究指出 ， 益生菌可以阻礙幽門螺桿菌黏著細胞的能力 ， 從而減少幽門螺桿菌的數量 。 富含益生菌的食物有酸奶、泡菜等 。 （小健 仁民）