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陽氣|立夏的節氣灸，補陽氣又養心

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陽氣|立夏的節氣灸，補陽氣又養心
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立夏 農歷二十四節氣中的第7個節氣 ， 夏季的第一個節氣 。
每年5月5日-7日視太陽到達黃經45°時為立夏 。
立是開始 ， 夏是季節 ， 立夏表示告別春天 ， 是夏天的開始 ， 氣溫顯著升高 ， 天地萬物都進入了一個快速生長的階段 。
立夏分三候：一候螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生 。
【立夏小滿 ， 江河易滿】 按現代氣候學的劃分標準 ， 日平均氣溫穩定升達22℃以上為夏季開始 。
由于我國幅員遼闊、南北跨度大 ， 各地自然節律不一 。
立夏時 ， 只有南嶺以南才算進入夏季 ， 隨著氣溫的進一步升高 ， 冷暖空氣交鋒所帶來的降水較谷雨時節更為豐富 ， 南嶺山地和北江流域 ， 降水頻頻 ， 雨量和雨日均明顯增多 。
而華北、西北等地氣溫回升很快 ， 但降水仍然不多 ， 加上春季多風 ， 蒸發強烈 ， 大氣干燥 ， 大家要注意防風、防火、防沙塵 。

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【立夏養生小妙招】 立夏后 ， 正是“從春到夏”的季節轉換時節 ， 人們要順應這一轉變 ， 及時調整好自己的起居生活 。
1.精神
立夏時節天氣漸熱 ， “暑易傷心” ， 高溫天氣易使人“心躁” ， 容易“生火” 。
臨床上有許多疾病 ， 在患者有劇烈情志波動時 ， 往往會使病情加重 ， 或急劇惡化 。
俗話說“心靜自然涼” ， 保持精神上的自我寧靜 ， 便是初夏保健的一個重要內容 。
應戒怒戒躁 ， 保持神清氣和、心情舒暢 ， 避免傷心、傷身、傷神 。
種花、釣魚、散步等興趣愛好 ， 在親近自然的同時 ， 又可怡情養心 。

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2.防病
隨著氣溫升高 ， 陣發性降水和高溫炎熱天氣交替出現 ， 高溫潮濕環境下細菌更容易迅速繁殖 ， 加之人們在氣溫高時會偏向于進食較多的生冷食品 ， 由細菌性致病因素引起的食源性疾病會明顯增加 。
建議：飯前便后要洗手；要做到生熟分開 ， 煮熟煮透再吃 ， 多吃新鮮、易消化的食品；剩飯剩菜徹底加熱后食用 。
特別是腸胃功能較弱的兒童和老人 ， 慎食生冷 。

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每年的4-7月是兒童手足口病高發時期 ， 夏季5-6月達到最頂峰 ， 隨后慢慢減少 。
手足口病多發于5歲以下兒童 ， 癥狀表現為發熱 ， 手、足、口腔、臀部出現皮疹或者皰疹 。
除了可通過消化道傳播外 ， 患者說話、打噴嚏、咳嗽等都可以傳播該病 。
建議：家長要盡量減少帶兒童去人口密集的公共場所；護理、接觸兒童前 ， 洗凈雙手；兒童的衣被要勤晾曬；保持室內空氣流通 。
如果已患手足口病 ， 患兒使用過的玩具物品要進行清洗消毒 ， 防止感染他人 。

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3.起居
立夏后 ， 日照時間延長 ， 天亮得早 ， 黑得晚 。 因此 ， 人們的起居和作息時間應隨之做一些相應調整 ， 在遵循晚睡早起的原則時 ， 為了防止睡眠不足的“夏打盹” ， 中午最好做短時午睡 ， 以保證擁有充沛的精力投入到工作和學習生活當中 。
有研究表明 ， 午睡可以預防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發生 。