立夏后 ， 隨著氣溫升高 ， 人們容易出汗 ， “汗”為心之液 ， 要注意不可過度出汗 ， 運動后要適當飲溫水 ， 補充體液 。
運動不要過于劇烈 ， 可選擇相對平和的運動 ， 如太極拳、太極劍、散步、慢跑等 。


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4.飲食
立夏后 ， 人體常因天氣變熱而食欲變差 ，此時飲食宜清淡 ， 以低脂、易消化、富含纖維素為主 ， 多吃蔬果和粗糧 ， 可增加纖維素、維生素B、C的供給 ， 能起到預防動脈硬化的作用 。
另外 ， 多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等 ， 既能補充營養 ， 又起到強心的作用 。
總之立夏要養心 ， 為安度酷暑做準備 ， 使身體各臟腑功能正常 ， 以達到“正氣存內 ， 邪不可干”的效果 。


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立夏嘗新
時至立夏 ， 各地都會有一些作物到達采收期 ， 所以不少地方都有嘗新的習俗 。
如蘇州有“立夏見三新”之諺 ， 三新為櫻桃、青梅、麥子 。
在常熟 ， 嘗新的食物更為豐盛 ， 有“九葷十三素”之說 ， 九葷為鯽、咸蛋、腌鮮、鹵蝦等；十三素包括櫻桃、梅子、筍、蠶豆、豌豆、黃瓜、蘿卜等 。
安徽城鄉用嫩蠶豆或豌豆和鮮筍、肉煮糯米飯吃；揚州人吃櫻桃、青蠶豆、蒜苗、蕪菜等新上市的水果和蔬菜 ， 謂之“立夏嘗鮮” 。


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【立夏·節氣灸】 立夏時節 ， 暑氣漸起 ， 外有感而內有應 。 因此 ， 心火也會逐漸旺盛 ， 使得人比較容易暴躁 。
立夏時節艾灸養生的重點 ， 就在于養心氣 ， 祛心火 。
取穴：


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內關
內關為心包經的絡穴 ， 聯結上、中、下三焦 ， 艾灸內關可寧心安神、理氣止痛 ， 因此此穴被譽為是心臟的保護傘 。


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膻中
【陽氣|立夏的節氣灸，補陽氣又養心】艾灸膻中有利上焦、寬胸脯、降氣通絡的作用 ， 可益氣補中 ， 阻擋邪氣 ， 宣發正氣 ， 疏理胸中悶氣 。


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心俞
心臟中的高溫濕熱之氣由此處外輸膀胱經 ， 艾灸心俞可以散發心室中的熱氣 。


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關元
艾灸關元可培元固本 ， 補益下焦 ， 對于心火過旺產生的元氣虧損 ， 有較好的補足功效 。


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足三里
艾灸此穴有燥化脾濕 ， 生發胃氣的作用 ， 可強健脾胃功能 ， 增加身體的吸收消化功能 ， 補足人體所需 。


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三陰交
艾灸三陰交有助于排出身體內的水濕濁毒 。 對神經系統方面的失眠、神經衰弱、心悸 ， 心腦血管方面的冠心病、高血壓 ， 消化系統方面的脾胃虛弱、腸鳴腹脹、泄瀉、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有預防調理作用 。

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