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冬天，多吃牛羊肉暖身、強身健體、補氣血，但提醒這2類人少吃

【冬天，多吃牛羊肉暖身、強身健體、補氣血，但提醒這2類人少吃】轉眼之間 ， 來到了冬至 ， 它是二十四節氣之一 ， 也是我國非常傳統的節日 。 在北方 ， 冬至的這一天有吃餃子的習俗 ， 還有著“冬至大如年”的說法 。 好似是寓意著人們要馬上回家過年一般 ， 這時候出門在外要注意的就是保暖 。

冬天，多吃牛羊肉暖身、強身健體、補氣血，但提醒這2類人少吃
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在吃著熱乎乎餃子的同時 ， 也不要忘了吃些牛羊肉來暖暖身體 。 牛肉跟羊肉都是日常生活中非常常見的紅肉 ， 尤其是在冬至這天 ， 大家可以用適量的牛肉羊肉包餃子 ， 食療效果都是非常喜人的 。
它們都含有豐富的鐵元素、蛋白質、維生素A、維生素E、煙酸、硒、鉀、鎂等多種成分 。 其中鐵、蛋白質占有非常大的優勢 。 每百克的牛肉中富含17.9g的蛋白質、2.2mg的鐵；每百克的羊肉中富含14.6g的蛋白質、3.9mg的鐵 。

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且人體對其蛋白質以及鐵元素的吸收利用率都很高 ， 是個補氣血的好來源 ， 尤其是適合氣血不足的女性食用 ， 如果你的手腳冰涼 ， 還不妨吃些西紅柿燉牛肉或者是羊肉 ， 西紅柿中含有豐富的維生素C以及番茄紅素 ， 對女性來說 ， 還能夠延緩衰老、美容護膚、保護心血管的健康 。
在中醫上 ， 還認為牛肉和羊肉是能夠強身健體的食材 ， 對于正處于身體發育階段的青少年 ， 以及需要營養的老年人 ， 就不妨在冬至這天選擇精瘦的牛肉、羊肉當餃子餡來烹飪 ， 好吃還能夠補充營養 。

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雖然吃牛羊肉對健康有益處 ， 但也要提醒大家的是 ， 不是所有的人都可以隨便吃 ， 還需注意以下這些方面 。

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1、三高患者 ， 吃牛羊肉別過量：
三高 ， 高血壓、高血脂、糖尿病人群 ， 在食用牛羊肉時 ， 盡量別選擇帶有肥肉的地方 ， 且還不能過量食用 。 即便是肉也是膳食中的一部分 ， 但出于慢性病的基礎 ， 多吃這些紅肉 ， 反而會增加肥胖、對病情不利的危險 。
對于羊肉湯、牛肉湯也不要因為好喝 ， 過量食用 ， 更容易增加肥胖的危險 。 我們肉眼可以看到上面乳白色的成分 ， 這些都是肉中脂肪分泌出來的液體物 。 有很多人認為這樣的湯比肉還要有營養 ， 事實上恰恰相反 ， 肉才是我們最要食用的物質 。

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2、貧血患者 ， 吃牛羊肉別過量：
貧血多出現在女性當中 ， 對于這種情況的人群 ， 確實是需要補充食物中富含鐵的物質 ， 而牛羊肉是個補血的好選擇 。 但不能因為缺鐵 ， 就過量食用 。 過多的吃 ， 反而會因為肉中大量的熱量 ， 起到保暖作用的同時 ， 消耗體內大量的水分 。
這也是為什么有的人 ， 吃完牛羊肉后會覺得口舌干燥的原因 ， 就是因為你食用的太多了 。
各位朋友 ， 你喜歡吃牛羊肉嗎？覺得吃多少才合適？不妨在下方評論中留言 ， 說說你的想法 。