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只是喝水 ， 對肝的養護效果有限 ， 可以放入一些養肝的小植物 ， 其中菊花為翹楚 。
《神農本草經》中記載：“菊者 ， 性平淡 ， 常飲 ， 可疏通肝氣 ， 修復肝損” 。
菊花應選古懷慶府的云臺冰菊 ， 屬懷菊亞種 ， 被稱為“百菊之王” ， 有豐富的養肝成分 ， 例如：生物堿、菊甙、氨基酸等 。
經科學研究表明：
菊花中的生物堿和菊甙有調理肝功能 ， 促進肝臟排毒 ， 幫助受損肝細胞進行修復 ， 提高肝臟抗氧化能力 。
而氨基酸可加快肝內沉積的脂肪微粒溶解 ， 加快肝臟新陳代謝 ， 吸附更多的脂質 ， 以此減輕肝臟負擔 。
用90度熱水悶泡 ， 早晚各一杯 ， 肝會越來越強健 。
第2件：保持優質睡眠
電子設備逐漸普及 ， 很多人壓縮睡眠時間 ， 延長玩手機的時間 ， 久而久之 ， 會對肝臟造成損傷 ， 危害身體健康 。


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熬夜會對身體造成傷害 ， 其中最嚴重的是肝臟 。 肝臟最佳的排毒時間是在晚上11點至凌晨2點 ， 血液回流 ， 肝臟得到滋養 ， 會提高解毒和修復的速率 ， 但是熬夜會損耗肝血 ， 加重肝損傷 。
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