18歲的女孩小鄒，平時經常腰痛頸部發酸，小鄒和家人都沒在意。但是小鄒的酸痛情況卻越來越嚴重，去醫院拍攝X光才知道，小鄒的腰椎向右側彎、旋轉，脊柱也向右發生明顯側彎。
經醫生詢問，小鄒習慣長時間在同一邊側身睡。醫生判斷小鄒因為錯誤睡姿，原有正常的脊柱體態逐漸失衡，骨盆與脊柱位置變化，導致脊柱側彎。


文章插圖
睡姿不對，身體遭罪。生活中常常有這樣的說法：人的心臟位于左側，向左睡會壓到心臟；向右睡，會影響肝臟；仰著睡，對肺部不好...這些有科學依據嗎？到底怎么睡才好？
一、左側睡好還是右側睡好？有兩種方式最不推薦我們的睡姿千千萬萬，大體上可以分為仰臥睡、側臥睡、蜷縮式和趴著睡四種，不同睡姿都有好有壞。
1. 仰臥睡


文章插圖
大部分人都是習慣仰臥著睡，即平躺。這樣睡覺的好處是不會壓迫到五臟六腑和器官。缺點是平躺時，手放在胸部，容易做噩夢。舌根易下墜，可能出現打呼嚕，張口呼吸，甚至呼吸暫停的現象。對肥胖患者、醉酒者、心肺疾病患者而言，不適宜仰臥。
2. 側臥睡


文章插圖
左側臥睡傷心？這是有一定道理的。左側臥有加重心臟負擔的可能，對于老年人，心臟病患者，不建議左側臥睡。
右側臥睡傷肝？這是不準確的。右側臥是大眾比較認可的健康睡姿。清代曹廷棟在《老老恒言》寫道：“如食后必欲臥，宜右側以舒脾氣。”右側臥有利于胃腸道正常運行，有利于體內物質代謝。
3. 蜷縮式


文章插圖
像嬰兒一樣蜷縮睡覺，不僅容易導致駝背，影響血液循環和呼吸順暢，而且脊柱壓力過大，容易腰酸背痛。
4. 趴著睡


文章插圖
趴著睡，影響面部對稱和牙齒發育，心臟和雙肺活動受損，影響呼吸和循環。人可能出現胸悶，憋氣，呼吸不順的情況。而對于女性來說，趴著睡會壓迫乳房，影響血液循環。蜷縮睡和趴著睡是最不推薦的兩種睡法。
除此之外，有些人喜歡把頭蒙在被子里面睡，蒙著睡可能缺氧，對心肺疾病患者、動脈粥樣硬化患者不友好。
二、怎么睡才最科學呢？在睡覺過程中，身體可能會變動20~60次。對于大多數人來說，仰臥，側臥都是比較適合的睡法。睡姿不是固定不變的，長期保持一種姿勢睡覺會增加脊柱側彎的風險，因此需要相互調節搭配。
總之，一般人而言，不需要刻意追求哪一種睡姿，適合自己，自己感覺最舒服的體位最好。


文章插圖
但是，對于一些特殊對象，比如孕婦、胃食管反流患者、頸椎病患者等，則需要更合適健康的睡法。
三、不同人群，睡姿有講究1. 腦血栓患者
腦血栓患者適宜仰臥，枕頭最好高5厘米。這樣可以讓頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。


文章插圖
2.心臟病患者
對于大部分心臟病患者，右側臥更合適。左側臥讓心臟處于較低的位置，由于重力作用，回心血量增加，可能加重心臟負荷。
3.頸椎病、脊柱疾病患者
仰臥或側臥可以緩解脊柱疾病導致的頸部、腰背部肌肉疼痛。但不枕枕頭，或枕過高的枕頭都是不適合的做法。

• 救治|丨綠色通道丨多學科通力合作搶救無保護左主干前壁心梗患者
• 甘肅|廣西崇左、廣東梅州發現核酸陽性人員，甘肅疾控緊急提醒
• 身體|腦血栓發病前，身體或發出4個“警示”，需留心觀察，別錯過了
• 肝左葉|專家攜手為早產兒切除少見巨大肝臟腫瘤
• 血壓|左右胳膊的血壓不一樣，以哪邊為準？
• 左腿|全方位掃除肥胖，你需要這套體式，每天練一遍就可以了
• 左膝|辣目洋子都開始練瑜伽了，你還不準備開始嗎？
• 胳膊|左右胳膊的血壓不一樣，以哪邊為準？
• 側臥位|胎兒動的頻繁是什么原因
• 80天變身“五虎將”——腦卒中側臥位