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6.加入炒好的瘦肉絲、煎好的豆腐入鍋；

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7.生粉加清水拌均 ， 入鍋勾芡 ， 放鹽、大蒜葉 ， 收汁即可 。

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小貼士
1.豆腐用鹽水浸泡一下 ， 不易碎；
2.煎豆腐的時候不要來回翻 。
三、木瓜：木瓜富含維生素C ， 其含量遠遠超過橘子 。 木瓜含有獨特的蛋白分解酵母 ， 有助于消化肉類食物 ， 防止胃潰瘍 。 木瓜肉所含的果膠 ， 更是優良的洗腸劑 ， 可減少廢物 ， 激素在體內停留 ， 是女性真正的減肥美容佳品 。
菜譜推薦：
木瓜麥胚粥：

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木瓜麥胚粥
<5分鐘甜味/煮
木瓜骨頭湯

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秋季養顏——木瓜骨頭湯
<60分鐘果味/燉
四、小米：小米營養豐富 ， 在谷類食物中含蛋白質含量較高 ， 而且色氨酸、亮氨酸、蘇氨酸和蛋氨酸含量尤為豐富 。 還含有豐富的鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等 。 小米具有健脾和胃 ， 益腎、除熱、解毒功能 ， 對體弱氣虛的女性非常適合 。
菜譜推薦：南瓜小米粥：

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五、綠豆：綠豆富含賴氨酸 ， 維生素和微量元素 ， 研究表明綠豆可以促進吞噬細胞數量增加和功能增加 ， 有解毒功效 ， 女性經常接觸化妝品中的重金屬等有害物質 ， 日常飲食中應多吃綠豆芽、綠豆粥、綠豆湯 。

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六、芹菜：芹菜含有芹菜甙、芫荽甙、甘露醇、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、蛋白質、脂肪、游離氨基酸、鐵、鉀、鈉、鈣、磷等營養素 。 《神農本草經》采訪人員芹菜“益氣、保血脈、止血養精、令人肥美 。 ”有調經止帶、清熱潤膚 ， 清熱解毒之功效 。 芹菜不但有美容護膚作用 ， 還可以輔助治療月經不調 ， 白帶過多 ， 性冷淡 ， 產后腹痛等病 。

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七、羽衣甘藍：如抱子甘藍、菠菜、椰菜花等黑綠葉蔬菜 ， 都含有豐富的維生素K ， 這種野生蔬菜有助于抵抗骨質疏松 。 老年婦女除了要補充適量鈣和維生素D以外 ， 還要補充維生素K以增強骨質 。 據觀察 ， 常是維生素K的婦女（每天少109毫克）比不常吃維生素K的婦女患骨折的概率低30% 。

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八、紅棗：含有豐富的維生素C以及蛋白質、游離氨基酸、脂肪、生物堿、皂甙、黃酮類物質、葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵、鉀、粗纖維等營養素 。 有養胃健脾 ， 補血益神之功效 。 據記載紅棗“補虛益氣、潤五臟” 。 民間諺語有：“日吃大棗、肥健不老”之說 。 女性有生理性失血 ， 多吃紅棗有補鐵補血效果 。 返回搜狐 ， 查看更多
【魅力女人離不開八種食物】責任編輯：

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