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俗話說“男女有別” ， 由于女性在生理特點 ， 在食物選擇上與男性有所不同 。 如果多加選擇 ， 注意營養調理 ， 將會減少很多病痛 ， 吃出青春 ， 吃出美麗 ， 更有魅力 。 歸納起來 ， 八種食物對女性健康尤為重要 。
一、烏雞：烏雞含有維生素B1、維生素E、泛酸、蛋白質、脂肪等 。 有滋陰清熱 ， 補肝益腎之功 。 《本草綱目》記載烏雞“補虛體 ， 治消喝 ， 益產婦 ， 治婦女崩中帶下 ， 一切虛損等癥”是成年女性的補益佳肴 。
菜譜推薦：
烏雞燉湯：

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木瓜紅棗燉奶
<60分鐘甜味/燉
四色烏雞湯：

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四色雞湯冬季暖身
<60分鐘家常味/煲
食材
1.主食材：烏雞800克
2.配料：百合30克、黃芪20克、枸杞20克、鹽4克
步驟
1.準備食材：烏雞、百合、黃氏、枸杞;

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2.烏雞洗凈 ， 切塊；PS：一只烏雞太多 ， 用了800克

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3.清水煮沸 ， 放入烏雞塊 ， 汆燙 ， 清除血污；

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4.撈出雞塊 ， 放入壓力鍋；

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5.百合洗凈泡軟 ， 枸杞和黃氏洗凈 ， 一起放入壓力鍋；

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6.加入適量的清水 ， 煲50分鐘；

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7.煲好后 ， 放鹽拌均即可；

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小貼士
1.烏雞選擇山地老雞瘦的油少 ， 好吃；
2.百合我用干百合 ， 需要泡軟 ， 生百合洗凈即可；
3.烏雞易爛 ， 可以切大塊；
二、豆腐：豆腐富含蛋白質 ， 還含異黃酮植物雌激素 。 多吃豆腐能降低膽固醇 ， 減少痛經 ， 增強骨質 。 研究發現 ， 每天補充90毫克異黃酮 ， 可強壯骨骼；每天補充50-76毫克異黃酮 ， 可減少痛經 ， 據測定 ， 每半盒豆腐含25-35毫克異黃酮 。
菜譜推薦：魚香豆腐

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魚香豆腐
<10分鐘香辣味/煮
魚香豆腐

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一、食材
1.主食材：豆腐500克、豬瘦肉100克、大蔥50克
2.配料：花生油5ml、青辣椒1個、紅辣椒醬10克、黃豆醬10克、生姜3克、蒜2克、生抽1ml、生粉5克、鹽4克、香醋1ml
二、步驟
1.準備食材：西王花生油、豆腐、豬瘦肉、大蒜、青辣椒、紅辣椒醬、黃豆醬等；

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2.豆腐用鹽水浸泡一下 ， 撈出 ， 切塊；

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3.熱鍋 ， 倒油放入豆腐 ， 小火煎至微黃 ， 翻轉另一面 ， 繼續煎至微黃即可；

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4.豬瘦肉 ， 洗凈 ， 切絲 ， 用剛剛煎鍋豆腐的西王花生油 ， 爆炒瘦肉絲；

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5.青辣椒、紅辣椒醬、大蒜、生姜末、蒜末、黃豆醬、香醋、生抽 ， 一起炒出香味；

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