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冬季鍛煉有方法 注意防護是關鍵( 二 )

養生常識健康知識


特別要注意 ， 冬季運動時間適宜而止 ， 運動強度要適量 ， 切忌過度運動 。
做好個人防護最關鍵
公園、健身房、路跑、小區等 ， 都可以是鍛煉身體的地點 ， 不同的人選擇不盡相同 。 但疫情影響下 ， 應由以個人喜好選擇改為以安全為首要原則進行選擇 。 如果去健身房、路跑、小區或公園 ， 都應充分做好個人安全防護 ， 注意佩戴口罩 ， 并且挑選人相對少的時候 ， 同時 ， 與他人自覺保持1.5米以上的安全距離 ， 避免密切接觸 。
若是在家進行相應鍛煉 ， 并不接觸他人、健康狀況不能確認的外人時 ， 可以不戴口罩進行鍛煉 。
當條件允許 ， 外出進行鍛煉 ， 務必帶好口罩鍛煉并且避免接觸任何公共設施 。 盡量去人少的地方 ， 并且單獨進行鍛煉 ， 如還有其他鍛煉者 ， 間距最好在2米以上；戴口罩鍛煉 ， 要控制鍛煉強度 ， 避免呼吸困難；運動完后及時洗手 ， 避免汗液污染物品或是觸摸其他物品的手污染眼、鼻、口 。
【冬季鍛煉有方法 注意防護是關鍵】同時 ， 無論在家還是在外鍛煉 ， 都要注意保暖 ， 避免感冒 ， 及時更換汗濕的衣物 。