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發燒是大多數人都曾經歷過的生理現象 ， 平時著涼、感冒、偶感風寒后 ， 往往會出現體溫上升、食欲不振、代謝不暢的常規癥狀 ， 雖然類似的病情痊愈速度較快 ， 但卻會給生活質量帶來不小影響 。
于是在民間的養生理論中 ， 出現了很多快速退燒的“秘方” ， 這些方法往往需要用到一些不常見的藥材藥引 ， 其結果往往是一通折騰下來 ， 還不如靜養好得快 。

若您真的想加快退燒速度 ， 那么采取這4個有科學依據的方法或許更為有效 ， 不妨牢記在心 。
1.保持室內空氣流通
很多朋友在發燒之后 ， 會感到體溫異常、面部紅熱 ， 同時又擔心室外的冷空氣會進一步加重發熱病情 ， 于是就會習慣性地窩在臥室里 ， 甚至用被子蒙住頭呼呼大睡 。
要知道 ， 發熱發燒很可能是因為病原體寄生所致 ， 若是把門窗緊閉 ， 則會減少空氣對流效率 ， 從而營造出更適合病菌繁殖的外界條件 ， 這對養病反而不利 。
因此 ， 在退燒過程中 ， 應當將室溫控制在25-27℃ ， 同時使室內空氣保持新鮮清潔 ， 這樣對緩和疼痛、降低體溫都有一定好處 。

2.選擇合適的枕頭
發燒患者在入眠時常常會因為身體不適或呼吸道不暢而難以入睡 ， 即便是睡著了 ， 其休息效果往往也會欠佳 。 在這種時候 ， 不妨將枕頭換成水枕 ， 利用水的高比熱容來吸收體內的熱量 ， 如此能夠加快腦部血管的舒緩效率 ， 從而起到安神助眠的積極效果 。
有條件的朋友還可以準備冰枕來輔助散熱 ， 但需要注意冰枕頭不適合青少年和老年朋友使用 ， 而且每次的使用時間應當控制在15min左右 ， 以防凍傷 。

【大米|偶感風寒后如何快速退燒？拋開市井流傳的秘訣，送你4條退燒指南】3.濕巾降溫
傳統去燒手段中也有值得借鑒的方法 ， 其中又以毛巾降熱法為代表 。 若是感到自身有發燒跡象 ， 不妨準備一根洗臉巾 ， 用清水打濕后折疊好 ， 然后冷敷在額頭處 。 同時 ， 還可以用清水擦拭腋下、手心、足底、脖頸等散熱效率較高的位置 ， 這樣也能夠進一步加快散熱效率 。
4.保持飲水量
當患者處于發燒狀態時 ， 體內的消化酶及腸道細菌的活力不足 ， 因此容易出現消化不良、胃口不佳情況 。

食物攝取量減少之后 ， 不僅會讓患者精力下降 ， 還會使得自身免疫系統能量供給不足 ， 延緩痊愈時間 。 因此 ， 發燒期間不妨多喝些溫熱水 ， 同時還可以在飲水中加入紅糖、蜂蜜等能量密度較高的食品 ， 這樣既能夠促進消化代謝速率 ， 也能夠輔助能量補充 ， 對疾病愈合自有幫助 。
總之 ， 發燒發熱雖然常見 ， 但若能夠采取合理的應對手段 ， 便能加快病癥愈合速度 ， 從而幫助自己更快地恢復工作學習效率 ， 上述的幾個方法 ， 不妨多嘗試 。
【本圖文由“金蘭醫學”新媒體獨家原創出品 。 作者棉花 ， 未經授權 ， 請勿轉載、復制】

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