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陽了之后不要慌，兩種方法渡過難關：保持覺察和自我聯結

健康知識養生常識

導語：
不管我們面臨著任何情況 ， 當下總有一步可以走 。 好好地和自己在一起 ， 保持覺知 ， 一步步地走就好了 。
1.
自從放開之后 ， 很多人都陽了 ， 到處都是發燒感冒咳嗽的人 ， 身體備受煎熬 ， 無法正常工作學習和生活 。
最近幾天 ， 看到群里很多伙伴反應說 ， 自從陽了之后 ， 好像一下子回到解放前 。
頭腦很多雜念 ， 導致情緒不好 ， 哪里都很不舒服 ， 做什么都很不順利 ， 看哪都不順眼了 。
陽了之后不要慌，兩種方法渡過難關：保持覺察和自我聯結
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伙伴們 ， 這是很正常的事情 。
人的身體一旦不舒服 ， 自然會引發情緒上的波動 ， 我們不必太沮喪 ， 也不需要太過恐慌 。
知道這是很正常的事情 ， 心就安定下來了 。
通過學習之后 ， 我們在面對疾病的時候 ， 已經跟沒有學習之前完全不一樣了 。
哪里不一樣了呢？
2.
在感染新冠陽了之后 ， 我們有以下兩種方法渡過難關 。
第一 ， 我們有了覺知 。
我們可以觀察到自己 ， 可以感知到自己正在面臨著一種什么樣的情況 。
能夠特別清晰地看到自己所經歷的事情 ， 特別敏感地感知到自己的情緒 。
而且能夠相對完整性地覺察到這些 ， 感知到這些 ， 也就不再那么心慌了 。
第二 ， 我們有了復原的方法 。
也就是我們在已經陽了的時候 ， 我們知道怎么做了 ， 我們知道自己可以力所能及地做點什么了 。
有了方法之后 ， 心就稍微安定下來 ， 去做就是了 。
已經陽了的伙伴們 ， 如果還有體力的話 ， 就做做平甩功和冥想 ， 調整一下自己的身心靈狀態 。
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如果體力不足的伙伴 ， 那就允許自己休息 ， 允許自己躺平 ， 允許自己好好睡覺 ， 心安理得地躺平 。
允許自己可以什么也不用做 ， 就好好地休息 ， 讓自己舒服一點 ， 放松一點 ， 幫助自己的身體早日康復 。
我們就帶著覺知 ， 知道我在這里 ， 我正在經歷什么樣的事情 ， 我現在是什么樣的一種情況 。
帶著覺知就好了 ， 保持覺察 ， 和自我聯結 ， 知道復原的方法 ， 知道每個當下總有一步可以走 ， 心就定了 。
3.
當我們面臨病毒的感染后 ， 在生病不舒服的時候 ， 是可以允許自己情緒不好 ， 允許自己狀態不好的 。
允許自己休息幾天就好了 ， 知道自己會好的就行了 ， 帶著這樣的信念 ， 相信一切都會過去的就好了 。
帶著覺知 ， 保持覺察 ， 和自我聯結 ， 生命就得以發展 。 陽了之后的應對策略 ， 就是幫助生命成長的方法 。
這兩個方法 ， 對于沒有被感染的伙伴同樣適用 。
面臨著身邊或者周圍很多一下子都陽了的伙伴 ， 心里恐慌是特別正常的 。
我們可以允許自己有恐懼 ， 恐懼也可以理解為對生命的熱愛 。
陽了之后不要慌，兩種方法渡過難關：保持覺察和自我聯結
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我們可以有恐懼 ， 允許自己可以恐懼 ， 接納自己的恐懼 ， 但是不要被恐懼帶走 。
允許自己有恐懼 ， 承認自己恐懼 ， 接納自己恐懼 ， 是有助于提升我們的力量 。
如果不接納也不承認 ， 甚至不允許自己恐懼 ， 就會大大地削弱我們的力量 。
我們可以帶著覺知 ， 看到自己的恐懼 ， 保持覺察 ， 知道自己在面臨著什么 。
好好地和我們的恐懼在一起 ， 然后看看還有什么是我們可以做的 ， 還有什么方法可以幫助到我們的 。
平時除了做好防護措施 ， 勤洗手 ， 戴口罩 ， 少聚集 ， 充分地準備好防疫藥品和買好蔬菜肉食之外 。