肝臟是人體內非常重要的臟器 ， 具有調節機體代謝 ， 分泌和排泄膽汁、解毒及維持人體凝血和抗凝平衡的功能 ， 如果人體的肝臟出現問題 ， 那么以上功能都可能受影響 。 乙肝患者由于感染乙型肝炎病毒（HBV） ， 更容易發生肝臟受損、肝功能異常等病變 。 因此乙肝患者的肝臟跟正常人比要更加脆弱 ， 要更加重視自己的生活習慣 ， 保護好自己的肝臟 ， 遠離以下“毀肝細節” 。
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1.避免不良的生活習慣
乙肝患者在日常生活中要注意健康飲食 ， 首先要選擇新鮮、健康的食材和烹飪方式 。 如新鮮蔬菜水果、蛋白含量高的雞蛋、牛奶和豆制品 ， 魚蝦等海產品 ， 這類食物對我們的肝臟都是非常健康的 ， 烹飪方式上多選擇蒸或煮 ， 盡量避免油炸、炒、煎、烤、腌制等 。
其次 ， 要生活規律 ， 早睡早起 ， 不要熬夜 。 晚上10點以后是人體肝臟解毒代謝的最佳時間 ， 如果在這個時間段熬夜對肝臟的損傷就會很大 ， 因此乙肝病人要避免熬夜 。
最后 ， 戒煙戒酒 ， 保持樂觀情緒 。 煙酒都是致癌物 ， 酒精對乙肝病人的肝臟來說會雪上加霜 ， 中醫上常說怒則傷肝 ， 因此保持心情愉悅也是非常重要的 。
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二、不運動
運動除了能增強機體免疫力 ， 強身健體外 ， 最重要的是減少肝臟脂肪沉積 。 當人體攝入的熱量大于消耗量時 ， 多余的能量就會以脂肪的形式沉積于臟器和機體 ， 其中沉積在肝臟就會得脂肪肝 。 肝臟細胞被脂肪填充后代謝能力就減弱 ， 加之乙肝患者原本肝臟細胞中攜帶乙肝病毒 ， 肝功能就受損 ， 因此兩者疊加肝臟的負擔就更重 。
三、藥物性肝損傷
乙肝患者平時會經常服用治療乙肝的各種藥物 ， 除此之外 ， 如果發生其他病 ， 不可避免地還要服用其他藥物 。 目前全球有1100多種具有潛在肝毒性的藥物 ， 因此 ， 服用時要更加小心謹慎 。 建議服藥時咨詢?？漆t生或?？扑帋?。
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國內相關報道引起藥物性肝損傷排名第一的是傳統中藥（23%） ， 第二位是抗感染藥（17.6%） ， 第三位是抗腫瘤藥（15%） ， 其次是激素類藥物、心血管藥物、非甾體類消炎藥等 。 由于中藥制劑組分復雜、很多中藥湯劑、膏劑等復方制劑引起肝損傷后難以研究確定是哪些成分引起的 ， 因此乙肝患者盡量避免服用組方復雜的中藥制劑或民間偏方 。
總結
總之 ， 乙肝患者保護肝臟 ， 需要重視這些“毀肝細節” ， 盡量避免踩入雷區 ， 同時需要注意定期體檢 ， 在肝病?？漆t生指導下針對性做肝臟相關檢查 ， 必要時需要規范服用抗病毒藥物 ， 這樣就能遠離肝臟病變 ， 保持健康 。
參考文獻：
[1]于樂成, 茅益民, 陳成偉. 藥物性肝損傷診治指南[J]. 肝臟, 2015, 23(10):1752-1769.
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