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學中醫養生

大型史詩電影《孔子》前幾天陸續在各地上映 。除了“教育家、思想家”這些名號外，孔子其實還是一位養生保健專家 。為啥這樣說呢？你想想，在戰亂的年代，他依然能得享73歲高齡，就是在現代這也算是高壽了 。我現學現用，為您介紹一下《論語》中所體現的冬季飲食招 。

子曰：吃肉一天不超二兩 。
《論語》中稱，“肉雖多，不使勝食氣 。”意思就是，席上的肉雖然多，但不能超過吃飯的量 。由于蔬菜稀少，冬天的餐桌經常是肉類唱主角 。即使是到現在，民間也流傳諸如吃火鍋、羊蝎子之類的飲食，它們更是肉類食品的主陣地 。冬天時人很少活動，肉類食品最易在臟腑內積食積熱，多吃反而會導致體力下降 。特別是中老年人群更要注意，動物性蛋白質攝取得越多，鈣質就越容易排出體外 。建議成年人冬季一天吃肉最好不超二兩 。

子又曰：三九天更要多吃姜 。
《論語》還稱，“不撤姜食，不多食” 。把生姜的保健功效提到很高的位置 。其實，在三九寒冬，生姜的保健驅寒功效更好 。最簡單的方法就是飯前或者飯后半小時喝杯姜紅茶 。特別是對于冬天想減肥的人，喝杯熱乎乎的姜紅茶，不但能保暖，又可提高代謝率，消耗體內熱量 。

子再曰：冬天吃東西可以精細一點 。
孔子在《論語》中說“食不厭精，膾不厭細 。”意思是：糧食舂得越精越好，肉切得越細越好 。有人對此提出質疑，因為有個常識是，食品在加工過程中會丟失大部分的維生素、礦物質及其他有營養的物質，通常只剩下糖分和淀粉 。其實，正確的理解應該是，冬天時，人們的活動量明顯減少，這個時候把蔬菜或者肉類適當地做細有利于腸胃的吸收，而且便于食物營養更充分地釋放，有利于身體迅速汲取熱量 。因此，從冬季飲食保健的角度講，適當把烹飪過程做“精細”，還是很可取的

子還曰：酒量大也要適可而止 。
誠可知，孔子是個酒徒，酒量很大，但他能自我遏止，適量而飲 。
《論語》記有“唯酒無量，不及亂”之句，意即“只要飲酒不限量，但卻不至于醉” 。
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