炒菜的油煙對于肺部具有很大傷害 ， 研究發現油炸或熱油炒菜時 ， PM2.5會迅速飆升幾十倍 。
英國一項研究報告表明 ， 在通風系統差、燃燒效能極低的灶具上做飯 ， 相當于每天吸兩包煙 。 養護肺部健康 ， 要注意廚房油煙 ， 盡量選擇蒸煮等油煙少的烹飪方式 。
要選擇性能好的吸油煙機 ， 炒菜之后吸油煙機 ， 要繼續開幾分鐘 ， 將廚房油煙全部洗干凈 ， 然后關閉 。


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謹記“四句話” ， 促進肺部排濁 ， 更健康！
第一句：茶水每天喝 ， 潤肺又排毒
肺 ， 喜潤惡燥 ， 多飲茶水 ， 可潤肺生津 ， 促肺排毒 ， 大有益處 。 可以選擇用排毒小植物泡水喝 ， 對于肺部健康非常有益處 。
蒲公英、桔梗、玉竹、金銀花、茉莉花等 ， 都是不錯的選擇 。 長期吸煙者想要保護肺部 ， 每日飲水量至少達到1500~2000毫升 。


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第二句：晨起深呼吸 ， 清肺更健康
深呼吸 ， 可吐故納新 ， 有益肺部排濁 ， 促使肺部清潔、增強免疫力 。 腹式呼吸 ， 是不錯的選擇 ， 清晨 ， 選一處空氣清新之地 ， 練習深呼吸 。
經常進行深呼吸 ， 能夠幫助調養肺功能 ， 還能讓人慢慢放松下來 ， 更有助促進體內有害物質排出 ， 讓肺部功能越來越強大 。


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第三句：經常大笑 ， 不悲傷
精神調攝 ， 對于肺部健康 ， 十分重要 。 《黃帝內經》記載：“悲則氣消” ， “憂愁者 ， 氣閉塞而不行” 。
過度悲傷或憂愁很容易損傷肺氣 ， 導致肺氣運行失常 ， 想要調養肺部 ， 在心態和情緒上 ， 一定要學會自我調節 ， 保持積極樂觀情緒 ， 更有助于肺部健康 。


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第四句：堅持運動 ， 強健肺能
堅持適當的運動 ， 可增強肺活量 ， 對肺部健康 ， 大有益處 。 每天堅持鍛煉10～20分鐘擴胸運動 ， 可鍛煉肺活量 ， 促進肺部排毒 。
伸開雙臂盡量擴張胸部 ， 用腹部帶動呼吸 ， 能增強肺容量 ， 還有助疏通背部經絡 ， 松弛肌肉組織促進血液循環 ， 有助于肺泡雜質排出 。


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堅持每天清晨 ， 進行快步走 ， 呼吸新鮮的空氣 ， 對增強肺部功能 ， 十分有益 。 每天堅持適當運動也有助于放松身心 ， 還有助于肺部功能越來越強大 ， 降低病變風險 。

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