1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

春節期間咋養生

養生講究時令季節，不同時期都有不同的養生妙方，2月4日立春以后，陽氣開始升發，所以春節養生保健一定要順應春令，注意氣候多變，營養師特別提示，春節期間要從以下四個方面去調養養生，能讓你在寒冷的冬季也可以像春天一樣健康快樂 。
一、御寒防風莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服 。稍受風寒，易發宿疾 。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血 。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來 。故在此時，保健養生應防風御寒 。衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料 。由于寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養陽”的作用 。
春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹 。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生 。
二、 飲食調養是關鍵
春節養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等 。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火 。漢代養生家張仲景說：“當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養脾氣 。”唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養脾益氣 。”故春季飲食宜甘甜少酸 。
據調查顯示，由于生活節奏加快，現代人很容易產生營養補充失衡的問題，久而久之，會給身體健康留下隱患，這個問題已經引起發達國家的高度重視 。所以富含營養，健脾扶陽的養生食物能大大提高你的春節養生保健質量 。
三、鍛煉運動很重要
【春節期間咋養生】春節養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動 。動則養形，活則血流 。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣 。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要 。事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康 。如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應季節性血液循環的變化 。故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖于“春夏養陽”之旨 。
四、精神調養很有益
春節養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜 。此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發出來 。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法 。
如果大家能從以上幾方面注重春節養生保健，一定會感到精力充沛，重回生活的春天！
延伸閱讀
哪幾類人不適合喝各種養生茶
冬季養生藥膳:暖冬藥膳
中醫補腎壯陽的兩款經典藥膳