水火|37歲女公務員被失眠困擾 服藥又擔心產生依賴 咋整?( 二 )


4.睡前一小時不要使用電子產品 , 不要看容易情緒緊張的影片和書籍 , 睡前兩小時不要進食 。
5.睡前可以熱水泡腳 , 喝一杯熱牛奶 。
沈陽晚報
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