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發綠的香蕉其實就是生香蕉，生香蕉含鞣酸多，鞣酸具有收斂作用，當它進入胃腸道以后，會使腸道蠕動變慢，還會使便便變得非常干硬，加重便秘。而熟香蕉中幾乎沒有鞣酸，而且富含膳食纖維，可以促進腸蠕動，使便便變得非常松軟，從而緩解便秘。所以，想要治便秘，要吃熟香蕉。但熟香蕉糖分較高，糖尿病患者不建議多食。2，西貝助便操無論哪種類型的便秘，我們都可以用今天賈主任帶來的助便操，進行調理。>第一節提肛：向上提肛，停留3秒，放松，如此反復30下；>第二節揉臍：兩手疊加，掌心覆蓋神闕穴（肚臍），順時針揉30下；>第三節推脊：兩手背在背后，左手抓住右手拇指，以兩手第二掌指關節置于脊柱兩側，從肩胛骨下緣平面開始，按壓并向下推，一直推至尾骨兩側停止，如此反復30下。>做操的最佳時間是早上或睡前，每天做兩次。

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