現在很多人的生活壓力越來越大，特別是在大城市的年輕人，每天的工作量也比較大，所以很多人晚上經常因為壓力大睡不著覺，長期下來，失眠也就越來越嚴重，失眠不僅影響睡眠，還會影響第二天的精神，臉色也會變得不好，今天給大家推薦一個幫助睡眠的食物。“失眠天敵”被發現，睡前吃一點它，安神助眠，一覺睡到大天亮。“它”是什么呢？它就是麥片，麥片不僅含有豐富的營養，它還具有安神助眠的效果，如果長期失眠，可以把麥片和牛奶一起煮，睡前吃一點，可以安穩情緒，幫助睡眠，一起來看看這個牛奶燕麥吧！
牛奶麥片凍果干粥



【 燕麥|“失眠天敵”被發現，睡前吃一點它，安神助眠，一覺睡到大天亮】





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By簡單7700
配料：
牛奶250克、燕麥100克、凍果干1包、白糖20克
烹飪步驟：
1.燕麥片備用









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2.鍋中放少量水，水開，加入燕麥。攪勻









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3.煮至燕麥變軟爛，濃稠









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4.加入牛奶，攪勻









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5.煮至微開。加入白糖攪勻。









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6.準備凍果干。









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7.將煮好的牛奶燕麥粥放入杯中，上面加入凍果干。一碗有食欲的粥可以開吃了。









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烹飪小貼士：
1、可以通過聞燕麥的氣味，判斷燕麥是不是好的燕麥。如果你聞起來有一股天然燕麥的香氣，那就說明質量是比較好的。2、我們挑選燕麥片的時候要注意，燕麥片是不是完整的，如果有麥片是那種碎末型的，最好不要去購買。3、質量比較好的燕麥片的顏色一般都是白里面透著有點黃色。我們在購買的時候，一定要觀察一下燕麥的顏色，這樣才可以購買到好的燕麥片。4、購買燕麥片的時候，我們可以購買一些生的燕麥，這樣自己回家煮，吃起來會更加的有營養，更加的香甜。
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