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肝臟|肝好不好，看2個地方，謹記3個字，常做4事，肝會慢慢變健康( 二 )

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3、常喝茶
水是人體中必不可少的一種元素 ， 而且肝臟喜陰 ， 經常喝水 ， 就能及時補充體液 ， 滋養肝臟 ， 促進肝臟的新陳代謝 。
《神農本草經》中記載：“云臺菊花泡飲 ， 久服 ， 可強肝、修肝損、排肝毒 。 ”
這種菊花有著“百菊王者”的稱呼 ， 其出色的養肝功效得益于其多出數倍于普通菊花的養肝元素：類黃酮、硒元素、膽堿等 ， 備受民眾喜愛 。
每天堅持這種菊花泡水喝 ， 肝臟會慢慢變健康

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4、飯后常閉目養神
古人言“養生貴在養神” ， 閉目休息 ， 是一種調養精神的簡便方法 。 閉目養神能養陰去燥 ， 特別是飯后閉目20分鐘 ， 可護肝消食 。
這是因為飯后閉目靜坐20分鐘 ， 能使血液更多地流向肝臟 ， 供給肝細胞氧和營養成分 。 尤其肝不好的人 ， 飯后更應該閉目養神 。

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小知識：喝酒傷肝 ， 勸你要少酗酒
酒水中含有大量的酒精 ， 飲酒后 ， 大部分的酒精都是需要肝臟進行轉化的 ， 若是長期酗酒 ， 會給肝臟帶來極大的代謝負擔 ， 其次 ， 轉化而成的乙醛也會造成肝臟細胞受損 ， 誘發肝臟出現健康問題 。
所以 ， 為了肝臟健康 ， 勸你還是少喝酒 ， 最好以茶代酒 。

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參考文獻：
[1] 生活習慣與肝臟問題的發展關系；2014-2-3.
[2] 呂若琦. 冬季如何養肝護肝[J]. 解放軍健康, 2019(1):34-34.
[3] 劉里歐 ， 韓集.論酒精對肝臟的損傷.2017-6-25.
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