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普拉提|營養師提醒：這4物是升血脂“禍根”，多吃一口，血管就承受不了

麗莎今年28歲了，在一所中學教語文。平時除了上課，麗莎的生活都是很穩定的，和老公感情也很幸福。去年梁下口想要一個孩子，于是麗莎老公每天換著花樣做各種營養湯給麗莎喝，有時候還會給麗莎準備各種便當，塞滿紅燒肉五花肉之類的，想要為備孕做準備。
但是這樣的情況持續了3個多月，麗莎起床后總覺得有點頭暈。她以為是身體不好，貧血，她也不太在意。結果麗莎突然有一天加班批改作業，由于坐的時間久了，一起身，麗莎竟然暈倒在地，幸好有值班醫生發現及時送往醫院。檢查后發現麗莎膽固醇含量高16.9mmol/L，診斷為高脂血癥。



普拉提|營養師提醒：這4物是升血脂“禍根”，多吃一口，血管就承受不了
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麗莎丈夫也匆匆趕來，從醫生那兒了解了情況，丈夫很疑惑為什么麗莎這么年輕就有高血脂，醫生斥責：是你害的嗎，天天吃那么高熱量的食物，血脂能不高嗎？丈夫懊悔不已。麗莎由于經常吃高熱量的食物，加上不愛運動，所以脂肪在體內囤積，時間長了，血液會變得很粘稠，導致身體血脂升高。
營養師提醒：這4物是升血脂“禍根”，多吃一口都不行
1、動物肝臟
動物內臟是很多人都愛吃的，尤其是豬肝，非常營養還能補血。但是即使在營養也不能多吃，豬肝含有大量的膽固醇，經常吃會導致膽固醇含量超標。就會引起血管出現堵塞，不利于血液循環，血管就會產生血栓，誘發嚴重的心腦血管疾病。



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2、蛋糕
蛋糕中含有奶油和糖分，這兩個都是能夠讓身體的熱量超標，脂肪升高。高血脂的人吃這些，血液中的脂肪會越來越多，甚至會呈現出奶白色，猶如牛奶狀，經常吃這些很不利與血管健康，血脂越來越高，嚴重影響身體健康，甚至威脅生命。



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3、腦花
天氣轉涼，很多人喜歡吃火鍋 ，會燙一些腦花來吃，腦花雖然營養，但是富含脂肪和膽固醇，經常吃也會增加體內膽固醇含量，導致血脂飆升。
4、蛋黃
雞蛋雖然美味營養，但是雞蛋中的蛋黃含有較多的膽固醇，不適合高血脂的人吃。如果要吃雞蛋，可以只吃雞蛋白，因為經常攝入過多膽固醇，血液會變得粘稠不堪，導致血脂越來越高。



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生活中經常做三件事，降低膽固醇
1、多運動
【 普拉提|營養師提醒：這4物是升血脂“禍根”，多吃一口，血管就承受不了】經常鍛煉能夠幫助身體排除毒素，使血液在血管中順暢流動，減少雜質。還能消耗多余脂肪，減輕體重。另外，平時不要老是久坐不動，要時不時活動一下身體，平時上班的時候可以每30分鐘起來活動活動身體，也可以保證血液循環通暢。



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說到運動，大家可以選擇普拉提運動，可以省去來回健身房的時間，在家利用一個瑜伽墊和拉力器就可完成。普拉提運動可以促進全身血液循環，加速新陳代謝，起到抗衰老的作用。與此同時能夠增強人體免疫力，下面是小編整理的幾項簡單的入門動作，大家一起學習一下吧！
動作1：仰臥舉腿
動作規范：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。