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提拉|冬至節氣，風濕病患者的養生策略

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冬至節氣
風濕病患者的養生策略
冬至 ， 為一年二十四節氣中的第二十二個節氣 ， 也是冬季的第四個節氣 ， 每年太陽運行至黃經270°時即為冬至 。
冬至 ， 俗稱“冬節”“亞歲”等 ， 是一年中黑夜最長、白晝最短的一天 ， 從這一天開始進入“數九寒天” ， 將迎來低溫、暴雪等最寒冷的日子 。 古人對冬至的說法是：陰極之至 ， 陽氣始生 ， 日南至 ， 日短之至 ， 日影長之至 ， 故曰“冬至” 。
此時的天氣不會回暖 ， 因為直至冬至 ， 雖然陽氣始生 ， 但是北方大地上的寒冷 ， 才剛剛開始！最寒冷的日子 ， 隨后駕到 。 那么 ， 在“一陽始生”的寒冷時刻 ， 我們又需要注意什么呢？
保護陽氣與腎精是冬至養生的關鍵詞 。
一、衣食住行藏好陽氣
●冬至節氣陽氣最弱 ， 無法幫助身體運化過多的食物 ， 切記不要暴飲暴食 。
●出行注意防寒保暖 ， 防止陽氣外泄 。
●大量排汗同時也會耗費大量陽氣 。 冬季順應天時 ， 注意養藏 ， 安靜休養 ， 不宜劇烈運動 ， 大量出汗 。
●躲去是非 ， 避免因情緒激動引起突發的心腦血管疾病 。
二、給陽氣“充值”
萬物生長靠太陽 ， 尤其是在冬天 。 想要補充人體的陽氣 ， 最簡單的方法是——曬太陽！但需要注意的是 ， 能有效補陽的方式是曬背部 。 因為背部是人體督脈所在 ， 有主導一身陽氣的作用 。 您可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背 ， 全身都會很溫暖 。 強直性脊柱炎的患者更會產生即刻效應 ， 有效改善腰背僵痛癥狀 。
三、按摩耳朵蓄腎精
中醫認為“腎開竅于耳” ， 冬至以后氣血運行不暢的或者腎陽虛的人耳朵比較容易生凍瘡 。 這個時候經常按摩耳朵 ， 有助于腎臟的保健和氣血的順暢 。 最常用的三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳輪 。
拉耳垂：用兩手的拇指、食指同時按摩耳垂 ， 先將耳垂揉捏、搓熱 ， 然后向下拉耳垂15～20次 ， 以發熱發燙為度 。
提耳尖：用雙手捏住雙耳上部耳輪 ， 適量提拉耳尖 ， 提拉的時候大拇指和食指順便對耳尖進行按摩 ， 以微微發熱為度 。
摩耳輪：拇指位于耳輪內側 ， 其余四指位于耳輪外側 ， 揉搓2～5分鐘 ， 再往上提揪 ， 以耳部感到發熱為止 。
以上是一些冬至節氣養生的小竅門 ， 在生活中簡便易行 ， 每日堅持大有裨益 。 祝愿各位朋友平安順遂 ， 安然過冬 ， 迎來新年的到來 。
【提拉|冬至節氣，風濕病患者的養生策略】供 稿：霍曉萌主治醫師