便秘一事，侵襲著很多人的身體健康，或是白領人群，或是中老年人。有的人因為飲食不規律，有的人因為長期久坐，還有的人因為飲水量不足，各種各樣的的原因都會導致身體出現便秘的狀況。面對著上廁所時的痛苦不堪，到底應該如何調理？








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便秘拉不出很難受？常吃6種食物，促進腸道蠕動，排便變輕松
豌豆苗，也就是豌豆種子萌芽的幼芽，味道鮮嫩清香，最適合做湯，也可以炒著吃。不過它是寒性食物，具有清熱清腸，利尿消腫，抗菌消炎的作用，還能夠增強人體的新陳代謝，達到美容的功效。








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南瓜含有一種獨特的物質甘露醇能使人體所含毒素隨著尿液、糞便排出體外，它還含有豐富的果膠，能在最大程度上減輕胃腸道黏膜遭受的刺激，同時對膽汁的分泌、腸胃的蠕動、胃的消化與吸收也有一定的促進作用。








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紅薯
【 菠菜|便秘拉不出很難受？常吃6種食物，促進腸道蠕動，排便變輕松】常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。








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葡萄：葡萄不僅具有抗氧化作用，還能起到通便和促進排便的作用。葡萄含有大量的酚類產品和水。多吃葡萄可以促進腸道濕潤，從而緩解腸道干燥引起的便秘。








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花菜當中含有類黃酮和維生素等營養物質，可以防止體內細胞發生變異，也可以清潔腸道，促進腸胃蠕動，將宿便排出，身體自然會輕松很多。








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菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用。

• 濕氣|冬瓜和此物一起煮來吃，濕氣沒了，便秘消失了，小肚子也不見了
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• 口臭|佩蘭煎水喝治感冒便秘口臭，身體健康就是福。
• 便秘|蒼耳子內服治鼻塞鼻炎，身體健康就是福。
• 車前草|一味中藥可以，除濕氣、降肝火、不便秘，每天兩次！
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