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排便|提醒便秘的人，身邊的腸道“潤滑劑”要多利用，排便或許更順暢

便秘是生活當中常見的一種現象，很多人都曾經受過便秘的困擾，但是有的人總覺得便秘并不會為自己帶來多大的影響，所以就沒有放在心上。但是長時間的便秘卻容易導致腸胃消化不良，腸胃難受，甚至會影響你的情緒低落，嚴重影響身心健康。
很多便秘患者總是想著快一點完成排便指導工序，但是卻往往沒有弄清楚便秘的真正原因，想要徹底的根治便秘，除了采取醫學方法之外，也可以利用身邊的一些東西，所以我們更應該找到，導致便秘的真正原因。


排便|提醒便秘的人，身邊的腸道“潤滑劑”要多利用，排便或許更順暢
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013個因素可引起便秘，切忌拖延大便時間
排便動力不足
對于長時間生病或者是歲數比較大的人，可能會因為膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而導致排便動力不足，使糞便排不干凈、糞塊殘留，產生便秘，這是老年人容易便秘的原因。


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【 排便|提醒便秘的人，身邊的腸道“潤滑劑”要多利用，排便或許更順暢】腸管變狹窄或受到外部壓迫
也有一些人身體出現了，慢性炎癥或者是腸管腫瘤導致腸腔狹窄變小；巨結腸癥可引起直腸痙攣狹窄；腹腔內巨大腫瘤如卵巢囊腫、子宮肌瘤及懷孕、腹水等壓迫大腸，這些都可使糞便通過受到障礙，在腸管停留時間過長，形成便秘。
飲食因素
生活條件提高之后，人們越來越追求食物的精細，有的人更是為了保持身材，吃得比較少，這種情況下導致食物當中的纖維素和水分嚴重不足，沒有辦法對人體的腸道形成刺激，結果就是大量的食物殘渣在腸道當中堆積，沒有辦法形成排便反射，引起便秘。


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02提醒便秘的人，身邊的腸道“潤滑劑”要多利用，排便或許更順暢
荸薺
在吃荸薺的時候一定要煮熟，因為這種食物的寒性比較大，吃飯的時候可以搭配其他的食物，人體之后可以更好的緩解便秘。
荸薺清熱化痰，潤腸通便的效果很好，現在夏季吃點是很好的，幫助緩解夏季的燥熱感，緩解大便熱結，便秘的現象就會慢慢消失了。


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大白菜
現在餐桌上經常會出現大白菜，應量價值非常的高，更是含有人體所需要的膳食纖維，充足的膳食纖維進入人體可以更好的促進腸胃蠕動，讓人體的糞便更快的代謝出去。
大白菜本身水分含量就比較的充足，可以更好的潤腸通便，體內的維生素，提高人體的免疫力和抵抗力，對于長時間便秘的人，有很大的幫助。


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無花果
時間便秘或者是本身已經出現痔瘡的人，可以在飲食當中多添加無花果，無花果不僅是一種水果，同時也是一味中藥，進入人體之后，可以促進腸胃氣血順暢，提高腸道蠕動能力，幫助人體改善便秘，尤其是老年人，可以讓你排便的過程更加的輕松一些。
關于導致便秘的原因有很多，相對而言病情比較的復雜，不同的人體病情是不一樣的，所以，盡量選擇食補的方法來緩解，如果情況比較嚴重，可以選擇藥物治療。