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讓老槍不老

健康知識養生常識

里約奧運會中國代表團年齡最大的運動員是39歲的女子射擊老將陳穎 。 對她來說 ， 能第四次站到奧運賽場實屬不易 ， 光是傷病的治療和康復就耗費了她不少精力體力 。 我無意中成為這一過程的見證者 ， 也有幸成為她的一位幫助者 。
口述：陳方燦|采寫：柏強
摘自：《新體育》2016.09刊102-103頁
讓老槍不老
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傷事：關鍵之時意外摔傷
2016年初 ， 我突然接到國家體育總局科教司的電話 ， 說中國射擊隊手槍項目名將陳穎有傷需要幫忙康復.
【讓老槍不老】對于這個形容端莊、輕聲細語的北京女將 ， 我并不陌生 。 8年前 ， 中國射擊隊備戰北京奧運會時我就曾幫過她 。 那屆奧運會上 ， 陳穎充滿自信 ， 奪得金牌的表現至今讓我難忘 。 于是我一口答應 ， 讓她來我工作室檢查 。
見到陳穎 ， 略感異樣 。 除了年屆中年 ， 且做了母親之后體形上有些變化之外 ， 還有神情上焦慮 ， 體質上的虛弱 。 一問才知 ， 2015年年底的一天 ， 她停車后關車門時 ， 一腳踩到結了冰的地面上 ， 由于用力過猛 ， 腳底一滑 ， 失去了重心 。 畢竟是手槍運動員 ， 在摔倒的一瞬間 ， 她下意識地去保護手 ， 于是身體一轉 ， 左胯重重撞擊到冰凍的地上 ， 造成挫傷 。 第二天早上 ， 她腰痛得無法下床 ， 竟臥床兩周 ， 4周后才恢復行走 。 3月下旬 ， 中國射擊隊要進行里約奧運會選拔賽 ， 可她身體痛感還在 ， 體能、技術的穩定性都不足以進行正常訓練和比賽 ， 其內心的焦慮可想而知 。
她告訴我 ， 舉槍時骨盆兩側疼痛 ， 串麻到腳背 ， 無法用上腰部和腿部力量 ， 技術動作變形 ， 射擊時憋氣能力下降 。 功能檢查發現 ， 其體重過大 ， 體脂增高 ， 軀干和肩背肌肉發僵 ， 腰椎變直 ， 椎間孔狹窄 ， 伴有神經癥狀 ， 有壓痛和放射性串麻 ， 核心力量下降 。 此外 ， 她還有髕尖末端癥、腰肌和膝關節勞損、下肢血液循環下降等 。 嚴格地說 ， 上從肩頸下到腿腳 ， 她都有些問題 ， 整個體質體能明顯下降 ， 加上心理焦慮 ， 人的精神狀態屬于亞健康 。
面對眼前的陳穎 ， 我腦海中總是閃現8年前那個英姿颯爽勇奪奧冠的槍女形象 。 這種穿越性對比和聯想交互作用 ， 最終激發了我的一種斗志：雖然是嚴峻挑戰 ， 但我還是要努力幫助這位老將重獲奧運賽場的資格 ， 在康復保障戰線上體現一把奧運精神！
根據陳穎的實際情況 ， 結合射擊對人體能、技術、心理的綜合素質要求 ， 我們制定了一個周詳的康復計劃 ， 要陳穎來工作室進行每周三次 ， 為期一個月的治療康復 。 可方案傳給陳穎后 ， 兩三天沒有回音 。 我連忙電話追問 ， 原來陳穎所在的北京隊沒有經費支持這個康復計劃 。 事不宜遲 ， 我當即表示 ， 不要考慮經費 ， 先過來治療！
治療康復的過程對于陳穎來說是艱辛的 。 其訓練地遠在北京遠郊的懷柔 ， 上午專項訓練后 ， 她再驅車趕往我們位于市中心的工作室 ， 長途跋涉兩小時 。 由于久未系統訓練過 ， 開始時 ， 她多次出現頭暈、低血糖等癥狀 ， 加上原本的傷痛 ， 每次練完后都要扶著墻走路 。 不過 ， 畢竟經過多年的運動磨煉 ， 意志堅強的陳穎還是咬牙挺了過來 。
有一天 ， 一個小客人的到來 ， 給陳穎的的康復訓練增添了許多樂趣 。 這個客人就是陳穎4歲的女兒 。 此女冰雪聰明 ， 性格爽快 ， 噪音脆亮 ， 她要媽媽“好好練！”還直言不諱地要媽媽減體重 。
我們對陳穎的康復訓練是以點帶面 ， 系統和連續的 ， 從脖子到肩到背到腰到膝到腳 。 她回國家隊后 ， 我還專讓助手隨隊幫其訓練前激活、訓練后放松 。 不久 ， 她的腰部不適逐漸消退 ， 能發上力了 。 體質也有明顯提高 ， 由原來一天連200發子彈都打不下來 ， 到后來一天可打五六百發 ， 一站就幾個小時 。 一個周末 ， 她還參加了慈善馬拉松 ， 跑下5公里居然沒有任何不良反應 。