就在明天！5時48分 _健康小知識

北京時間
12月22日5時48分
我們將迎來“冬至”

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自冬至開始
我們正式進入“數九”天
一九二九不出手
三九四九冰上走
五九六九沿河看柳
七九河開，八九雁來
九九加一九，耕牛遍地走

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冬至來了
天兒也冷起來了
【就在明天！5時48分】長春市氣象臺
12月21日16時20分發布
道路冰雪藍色預警信號：

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冬至過后
正是一年中溫補陽氣的最佳時期，
那么該如何養生？
冬至養生：
要做好“躲、養、補、防” 。
“躲”——躲寒躲冷
冬至前后養生的核心就是“躲寒、躲冷” ，大家要做好防寒的工作，特別是中老年人一定要提高警惕。避生冷飲食，要注意頭部、腳部和頸部的保暖，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲。
“養”——養陰養心
冬至養生應以靜為主，切忌過于運動出汗，同時，冬至“養心”也很重要，應避免過于抑郁，思慮，避免長期“超負荷運轉” ，防止過度勞累，積勞成疾。
“補”——滋陰潛陽
冬季飲食宜少緩，少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。同時還要注意“三多三少” ，即蛋白質、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。宜食溫熱熟飲，多吃堅果類食物，可御寒、補腎健腦、強心健體。
“防”——心腦血管疾病
冬至前后氣溫驟降，寒冷刺激會使人交感神經異常興奮、心臟收縮力增強、血壓不穩，容易引起急性并發病。所以，注意保暖、按時服藥、加強檢查、注意飲食、加強鍛煉、保持樂觀情緒，這對于預防心腦血管疾病也很重要。
天兒越來越冷，
大家記得及時增添衣物，
外出注意出行安全。
還有就是
明兒個別忘了吃餃子~

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來源：長春氣象微信、人民日報微信、網絡海報制作：郗遠輝返回搜狐，查看更多
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