咳嗽|“冬不藏精，春必病溫”是什么意思？冬天該如何正確“藏精”？上氣

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

“養生”一詞，不僅受現代人追捧，古人也有養生智慧。
多本古籍里都有關于養生的記載，且它們都有個共同點，都在強調要養精。

?《黃帝內經·金匱真言論篇》曰“冬不藏精，春必病溫” ，《黃帝內經·本神篇》曰“生之來，謂之精。 ”
那么，這到底是什么意思呢？古人所謂的養“精”到底是養什么？

?一、古人言：“冬不藏精，春必病溫”是何意？
“藏精”是指冬天應該要養精蓄銳、斂陰護陽。
中醫認為，腎精主要功能可分為主生殖和主生長發育兩種，前者是指體內的腎精發展到一定階段，男女就具備了生殖能力、后者則是指人體的生長、發育、衰老等均與腎精的腎衰相關，當腎精衰竭時，也就意味著整個人的正氣逐漸衰弱，生命逐漸走向消亡。
人體內的“精”又分為先天和后天兩種，先天的是指從父母那遺傳來的，后天則是飲食等因素化生而來的，先天不足的人需要通過后天來進行補充。

?那為什么冬天要藏精呢？
從自然規律來看，春生、夏長、秋收、冬藏，冬季是一年里的閉藏季節。
由于天氣較為寒冷，所以身體的新陳代謝速度也偏慢，身體處于內動外靜的狀態，此時要注意保護腎精。如若在冬季不注意保護腎精的話，會導致體內陽氣受到侵擾，身體很容易被外邪入侵，寒邪會在體內蓄積。
等到了春天陽氣升騰的時候，身體會因此而生溫病，繼而出現發熱、口渴、心煩以及小便短赤等癥狀，對健康的威脅很大。

?二、出現這些癥狀，提醒你可能陽氣不足了
當身體出現一些異常癥狀時，很可能是在提示你體內的陽氣不足，要注意引起警惕。
氣色較差：正常情況下，人體的面色應該是較為紅潤的，而一些陽氣不足的人，會表現為臉色發青、灰暗、無光澤、不紅潤，日常還會有精神萎靡、腰酸膝軟等癥狀。
食欲不振：當陽氣不足時，胃腸道功能也會因此而出現異常，日常經常會覺得食欲不振、大便稀薄、慢性腹瀉。在熬夜、吃寒涼食物以及勞累后，癥狀會更加明顯，尤其以晨起后腹瀉更為常見。

?舌苔胖大：體內水分的消耗與代謝處決于陽氣的蒸騰作用，當陽氣不足時，體內大量的水分無法及時消耗，會引起身體水腫、舌苔胖大癥狀出現。

畏寒怕冷，抵抗力差：陽氣不足的人，日常特別怕冷，即便是衣服穿夠的情況下，也很容易手腳冰涼。在換季的時候，稍微不注意就容易感冒，且感冒后會很長時間不痊愈。

?三、冬季“藏精” ，應該怎樣做呢？可以從這4個方面入手
針對一些有陽氣不足癥狀的人而言，該如何去改善這個情況呢？這幾件事要做好。
1.飲食
飲食上要注意多吃溫熱的食物，如羊肉、栗子、大棗、杏仁等均是不錯的選擇。蔬菜的選擇上，可多吃一些白蘿卜、大白菜以及菠菜，對于助消化、去咳止痰以及潤燥，均有一定的好處。