如果躺在床上實在睡不著 ， 可以嘗試冥想 。 拋開雜亂的思緒 ， 想象在沙灘上曬太陽、欣賞美景 ， 甚至數羊 ， 都是一些可以嘗試的冥想方法 。 這是心理科醫生常用的方法 ， 有助于放松身心 ， 促進入眠 。

綜合來看 ， 老年人的睡眠問題是一個值得關注和解決的重要健康議題 。 然而 ， 針對個體差異 ， 老年人在選擇適合自己的方法時仍需因人而異 ， 并在需要時尋求專業醫療建議 。 在生活中 ， 通過良好的生活習慣和科學的調整 ， 可以為老年人提供更好的睡眠 ， 促進身體健康和心理幸福 。

參考資料：
[1
《“最佳睡眠時長”竟不是“8小時”？研究發現：很多人可能睡錯了！》.健康時報.2023-11-19
[2
《好睡眠有5個標準！全做到比別人延壽5年！》.健康時報.2023-02-28
[3
《睡眠好壞關系到全身健康 ， 要想睡眠好有“五忌”！》.健康時報.2023-07-31
[4
《“最佳睡眠時間”出爐！睡多睡少都折壽 ， 關鍵是把握在這幾個時間！》.健康時報.2023-07-18

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