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血壓偏高的人食用油的選擇最好，多種搭配食用，平衡體內脂肪酸。相關研究發現，每天吃其三種脂肪酸，更有助于調節脂肪酸平衡，改善血管健康。將硫酸類豐富的橄欖油，亞硫酸類豐富的大豆油，亞麻酸類豐富的蘇子油搭配在一起食用，更有助于補充人體所需的omega-3脂肪酸，保護血管健康。




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現在天氣越來越冷，一定要勤測量自己的血壓，坐位或臥位，每次測壓，宜采取同一姿勢和同側手臂，以便對比。每天早上6~9點，下午5:00~8:00，兩個血壓高峰時間段各測量一次，每天如果能測量三遍是最佳選擇。測量血壓前半個小時，避免勞累焦慮，激動，劇烈運動，吸煙，憋尿，飲濃茶以及咖啡等以免影響測量的結果。

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