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熬夜的上班族臉色紅潤的飲食秘密( 二 )

食療


維他命D有助骨骼鈣質的吸收 。維他命D可降低骨質疏松的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤 。事實上 ， 最近來自加利福利亞勝地哥大學的研究表示 ， 在美國 ， 維他命D的潛在已經防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌 。


 
一項研究預示 ， 眾多女性可能缺乏維他命D 。“在戶外曬太陽然后涂防曬劑 ， 這樣阻礙維他命D的合成 ， 從而導致很多女性對此類營養素的過低攝入量到達危險線 。”

6、酸酸甜甜莓類(藍莓 ， 草莓 ， 曼越橘)
美麗建議：每星期3到4次
與酒的作用相類似 ， 這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌 ， 同時有效修復細胞 ?？怂菇淌谡f到 ， 研究表明花青素可以降低以下癌癥的風險：乳腺癌 ， 胃腸癌 。


 
【熬夜的上班族臉色紅潤的飲食秘密】莓子類食物提供強大的抗氧化保護 ， 不但保護心臟 ， 同時也抗擊皮膚年齡老化 ， 由內而外 。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機 。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力 。