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毒素|肝臟開始變硬，身體會露出哪些“破綻”？( 二 )

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中醫講 ， 肝臟為“將軍之官” ， 其特性就是主疏泄 ， 喜條達 ， 惡抑郁 。 當肝臟不受約束時 ， 身體才能達到一種輕松和疏泄的狀態 ， 猶如一顆枝葉舒展的樹 。
不想給肝臟添堵 ， 日常就要保持好心情 ， 如果心情郁悶 ， 壓抑 ， 生氣 ， 小心眼等都會給肝臟添堵 ， 令肝臟不舒服 。
肝臟儲存著豐富的血液作用于保持眼睛的明亮 ， 長期看電視 ， 對著電腦玩手機等 ， 都容易導致用眼過度 ， 肝血不足 。

毒素|肝臟開始變硬，身體會露出哪些“破綻”？
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肝臟 ， 二怕酒
眾所周知 ， 喝酒傷肝 ， 不管是任何酒精 ， 只要是酒精的酒 ， 都會對肝臟造成不同程度的損傷 ， 喝進人體的酒精只有10%在胃里消化 ， 其他90%通過肝臟代謝 。
酒精的主要成分 ， 乙醇會直接刺激和損傷肝細胞 ， 所以經常喝酒的人沒有一個肝臟是健全的 ， 生活中應該少喝酒 ， 最好做到滴酒不沾 。

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肝臟 ， 三怕霉
根據相關研究發現 ， 80%的肝癌病例 ， 都是由于受到黃曲霉毒素的影響 ， 所以說 ， 肝臟害怕“霉”！
除了變質的花生 ， 發霉的大米 ， 腐爛的蘋果等含有黃曲霉毒素以外 ， 廚房里也隱藏著黃曲霉毒素 ， 一定要引起高度重視 。
比如長期使用的筷子 ， 案板等 ， 時間久了也要趕緊換掉 ， 因為他們的縫隙中很容易滋生大量的黃曲霉毒素 ， 吃進人體之后 ， 就會損害健康 。

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養護肝臟 ， 建議做好以下幾件事：
1、晨起喝水、及時排便
一日之計在于晨 ， 養肝要從清晨開始 ， 起床后喝一杯溫開水及時排便 ， 不要隱忍 。 很多人清晨習慣性憋尿 ， 等到忍不住才想起起床排便 。
這樣做會加重肝腎負擔 ， 甚至會導致肝臟中毒 ， 非常不可取 ， 喝點水可以補充水分 ， 促進排毒 ， 對肝腎功能健康非常有幫助 。

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2、兩餐之間 ， 喝點茶水
肝臟容易口渴 ， 多喝水更有助呵護肝臟健康 ， 減輕肝臟的負擔 ， 白天在兩餐之間用護肝小植物泡水 ， 代茶飲用 ， 對肝臟健康大有益處 。
喝水時 ， 小口 ， 慢喝 ， 勤喝 ， 更有助于吸收水分 ， 還有助排出體內的有害物質 ， 減輕肝臟的損傷 ， 也有助肝細胞自我修復 。

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3、午餐搭配 ， 加點綠色
午餐要吃好 ， 養護肝臟 ， 多吃點綠色蔬菜 ， 五色養五臟 ， 綠色入肝 ， 多吃綠色食物 ， 更有助肝氣循環和代謝 ， 消除疲憊感 ， 舒緩肝郁 。
薺菜有助于疏通肝膽經 ， 生發肝膽之氣 ， 保護肝臟；菠菜滋陰平肝 ， 清理毒素 ， 促進新陳代謝 ， 增強免疫力 。

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4、飯后靜坐 ， 閉目養神
飯后是養肝不錯的時間段 ， 行走 ， 運動 ， 會導致血液流向手足 ， 進而流向肝臟的血液減少 。 所以飯后10~30分鐘內最好先靜坐一會 ， 讓更多的血流向肝臟 ， 給肝臟足夠的供氧和營養成分 。
靜坐時堅持閉目養神 ， 更有益于肝臟健康 ， 飯后閉目20分鐘可以護肝消食 ， 養陰去燥 ， 養成飯后靜坐閉目的好習慣 ， 對肝臟健康大有益處 。