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失眠|它是失眠“克星”，老中醫：吃一次相當于3斤百合，常吃無夢到天亮( 二 )

營養膳食失眠安神睡眠老中醫


2、堅持適量的運動
日常要時常進行適量的運動 ， 運動能夠增加人體的能量消耗 ， 使人更容易產生困意 ， 日常每天進行30分以上的運動 ， 不僅能夠強身健體 ， 還能夠促進睡眠 。

3、睡前一杯熱牛奶
牛奶是一種營養價值較豐富的乳制品 ， 其中含有能夠安神助眠的微量元素 ， 且富含鈣質以及蛋白質 ， 堅持每天睡前一杯熱牛奶 ， 養成好睡眠 。

小貼士：
長期失眠帶給身體的危害是非常大的 ， 會導致人體免疫力下降、記憶力下降、內分泌失調 ， 從而很容易患上各種高危疾病 ， 因此日常生活中要多補充助眠營養素來輔助睡眠 。